教你如何在家輕鬆練就逆天身材 適合各種年齡層

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教你如何在家輕鬆練就逆天身材 適合各種年齡層

能拉起自己的體重和能舉起多重的啞鈴,差異在於大腦對肌肉控制的靈活程度,健壯的猛男翻牆不見得能贏過輕巧的小孩,因此肌肉增生的過程與身手靈活高度相關。

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引體向上(pull-up)是由核心肌力做爲基礎,依靠上肢與上背部力量,克服地心引力將自己騰空拉起,透過大腦指揮全身肌肉動態協調的過程,是一個滿身肌肉的健身愛好者都不一定做得完整的動作。

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當走進健身房已經成爲諸多都市人羣的生活常態,然而我們瞭解到引體向上訓練都需要漫長枯燥的訓練過程,若使用橡皮拉力帶等輔助物品也有一定的危險性,忍者飛(NinjaPlay)是從美國開發並引進的神奇健身輔助設備。 這健身輔助設備的使用,就如同走上電扶梯一樣直接,全程皆保持頭上腳下的自然站姿,不需採跪姿或輔助彈力帶來進行,將困難與危險降到最低;輕鬆地站上器材踏板,訓練者能依據自身的體重與能力去調節忍者飛器械提供的反重力輔助,來減少地心引力造成的體重負荷,在這健身過程中可以通過不同強度的健身組合訓練,體驗漂浮與跳躍的動作,讓健身達人感受到“極限運動”的刺激。 忍者飛可說是史上唯一透過“玩”來達到引體向上訓練的健身房神器,並鍛鍊如同運動員般時尚完美的肌肉線條。

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圖一:忍者飛讓健身達人輕鬆訓練肌力敏捷、玩出時尚健美的體態!

安全、超靜音的忍者飛器械——疫情期間居家健身首選

擁有一身健美的肌肉線條,很容易被人聯想到也擁有一身好功夫。 忍者飛設計總監王國樑提到:“重量訓練能讓肌肉增生,而協調訓練則能強化靈活敏捷,忍者飛(NinjaPlay)融合了以上兩種訓練,藉由交錯訓練的方式練出如同特種部隊軍人和競技球員的體態與身手,健身過程中充滿樂趣,也因爲有輔助的關係挫敗感極低。 此外,忍者飛屬於無槓鈴的自由重量訓練,相對於其他器械更安全也更安靜,可以說是疫情期間居家重訓的首選。 ”

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圖二:忍者飛(NinjaPlay)融合重量與協調訓練,能夠練出如同特種部隊軍人和競技球員的體態與身手!

忍者飛透過多年的研究,發現身上每一塊肌肉都是身體活動時爲了抵抗地心引力而存在,例如:撐着身體抵抗地心引力起牀。 而人體直立站姿時是和地心引力方向呈一直線,也就是說肌肉撐起身體的力量對準重力場方向來互相對抗,所以讓大腦知覺(前庭知覺)在感應站姿基礎下鍛鍊的肌肉增生,肌力將有助於重力場中其他姿態的活動,這就是身手矯健的原因。 王總監進一步說明,“這和請認識的朋友來幫忙搬家是一樣的,因爲熟悉和信任更加能配合,肌肉就是朋友,重力場指的是工作環境。”

獨家階段性訓練,讓你在家輕鬆地練就逆天的身材!

忍者飛(NinjaPlay)能透過階段性的訓練,漸進式地提升身體的肌耐力與協調能力,從依靠浮力系統多至寡、動作組數少至多、與身體肌羣使用的複雜程度等來做難度上的提升。 忍者飛完整的系統訓練有四大部分:包括固定訓練(Station)、適應訓練(Adaption)、大腦與身體協調練習(Coordination)和健壯肌肉(Pump)等流程,內容中充滿着刺激、趣味與成就感,能爲各年齡段、不同肌肉強度的學員量身訂製,步驟性地提升身體適能。 以下詳細介紹 :

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1.固定訓練(Station)

以學員的肌耐力強度做浮力,調整配対, 找出各別學員操課的適合浮力, 以可完成標準動作次數衡量, 這是爲調教課程中的敏㨗訓煉。

2.適應訓練(Adaption)

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在可隨個人能力調整浮力的輔助下,每人都能夠掌握到和機械配合的要領,対各動作分別熟悉訓煉,讓學員能適應身體騰空和了解器械。

3.大腦與身體協調練習 (Coordination)

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以連續30下動作數爲一回,每回中間暫停三分鐘做深呼吸,在固定30下/回,由教練調配動作種類由少漸多,訓煉大腦対複雜變換動作的控制。

4.健壯肌肉(Pump)

課程終了前十分鐘作衝刺鍛鍊,用降低浮力作高強度間歇鍛鍊,強迫刺激肌肉充血的紮實成就感,這是培養肌肉増生。

圖三:忍者飛完整的系統訓練包含固定訓練(Station)、適應訓練(Adaption)、大腦與身體協調練習(Coordination)和健壯肌肉(Pump)等四大部分。

男女老少都愛的神器,忍者飛助力全國開展中學生“搶救體育分大作戰”系列體育活動

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圖四:忍者飛於去年9月針對國內中學生設計“搶救體育分大作戰”的培訓實驗成果顯著

適合各種年齡層與能力來“玩”引體向上的忍者飛(NinjaPlay),更在去年9月與杭州市富陽區教育發展研究中心共同合作,開展針對國內中學生設計“”的培訓實驗,過程輕鬆且成果迅速顯著——透過忍者飛引體向上輔助設備,能根據不同學生基礎能力強弱來定製個人訓練計劃,從而達到循序漸進的訓練效果。 學生每日訓練時間約90分鐘,爲時18天,累計訓練次數高達140-160次,成功讓參與學生達到3-5倍的進步幅度,使得體育分對於學生來說不再是中考成績的短板,而是進好學校的關鍵長板!

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爲減肥放棄晚餐不可取!夏季不妨這樣吃

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爲減肥放棄晚餐不可取!夏季不妨這樣吃

“最近減肥,天氣熱也沒胃口”,炎炎夏日,不少人在吃晚餐這件事上容易走極端,尤其是很多女性,爲了保持身材,長期不吃晚餐。這樣的習慣會不會對身體有影響?在宣武醫院普外科主任醫師孔令玲看來,偶爾一頓或兩頓晚飯不吃,或許沒什麼大問題,但若長此以往,可能會因胃酸分泌過多導致胃黏膜糜爛、潰瘍,甚至誘發低血糖,降低人體抵抗力等。

孔令玲介紹,晚餐應遵循種類多、能量少,寧吃早、不吃晚,越晚吃、越少吃以及清淡飲食、細嚼慢嚥等原則。晚餐這樣吃,既健康又不會給身體“惹禍”。

原則一:種類多、能量少

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“現在生活、工作節奏快,大家的早餐通常較爲簡單,一個煎餅、一杯豆漿,就草草了事。中午的外賣,大多又不符合食物多樣、營養清淡的標準。而晚餐,恰恰應該是一天當中查漏補缺的好機會。”孔令玲建議,晚餐可多選擇幾類食物,儘可能食用能量少的食物。

孔令玲表示,晚餐的主食可以以粗糧飯、粗糧粥、雜糧餅或者薯類食物爲主,飽腹感強,完全不用擔心睡前會餓;多食用一些新鮮的深色蔬菜,尤其是無需烹飪的,不僅爽口,營養成分也更加完整;此外,應適量食用一些大豆及其製品,既能攝入優質蛋白質,脂肪含量也較低。

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“夏天,擼串、燒烤必不可少,但是,不管是水產品還是禽畜肉,最多不要超過50克。”孔令玲提醒,由於夜晚腸道蠕動較慢,肉類食物攝入過多,會在腸道中滯留產生氨類物質,容易增加腸癌發生風險。此外,肉質中含有一定脂肪,對於肥胖的貢獻不言而喻。

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原則二:寧吃早、不吃晚

孔令玲認爲,晚餐最佳進食時間是18點-19點。“因爲吃得太早,睡前容易餓,不僅影響睡眠,也會影響胃部健康。但也不能吃得太晚,至少要與睡覺相隔3個小時。這樣不僅可以給腸胃消化吸收營養留有充足的時間,還可以進行一些比較舒緩的運動。”孔令玲解釋道。

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原則三:越晚吃、越少吃

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那麼,對於經常加班、到家很晚的人來說,晚餐還要不要吃呢?“一定要吃,如果不吃晚餐,午餐與第二天早餐的間隔時間近十八個小時,儘管腸胃中沒有食物,但消化液卻依然會分泌,長此以往足以傷害腸胃健康。”孔令玲建議,如果晚餐吃得特別晚,建議食用一些清淡的小米粥、燕麥粥、蔬菜湯麪,或者食用一盤酸奶蔬果沙拉,量不必太多,不餓即可。

原則四:清淡飲食、細嚼慢嚥

孔令玲認爲,健康飲食需養成良好的習慣,晚餐應儘量清淡,細嚼慢嚥。

“細嚼慢嚥不僅可以使食物更容易消化吸收,減輕腸胃工作負擔,且更容易吃飽,防止食物過量攝入。另外,晚餐少吃重口味的食物,也有助於減肥,可以選擇白灼、清蒸、清燉類的菜餚。”孔令玲說。

北京110家三級醫院全部實現檢驗結果線上查詢

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北京110家三級醫院全部實現檢驗結果線上查詢
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(原標題:北京110家三級醫院全部實現檢驗結果線上查詢)

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11月7日,國家衛健委舉行新聞發佈會。北京市衛健委主任劉俊彩表示,目前,北京市110家三級醫院全部實現檢驗檢查報告結果線上查詢,未來將全部實現醫保移動支付。

劉俊彩介紹,北京市依託北京政務服務平臺“京通”小程序,打造“健康服務”模塊,集成了醫療、醫保和醫藥服務功能,上線了5大版塊24個應用,72家醫院實現醫保移動支付功能,36家醫院可進行預約掛號費用的醫保在線結算。患者還可在線查詢醫保定點醫療機構和各類藥店,通過互聯網醫院獲得藥品在線配送服務。

北京市今年以三級醫療機構爲重點,依託“京通”健康服務模塊,推進信息化提檔升級,加快互聯互通工作。目前,全市110家三級醫院全部實現檢驗檢查報告結果線上查詢,77家醫院實現醫療影像線上查詢,患者可以及時收到報告的生成提醒,通過手機查詢和下載相應的結果,不需要再排隊打印報告,也不用再攜帶傳統的膠片。

“我們重點打造全北京市統一的預約掛號平臺,目前該平臺上已經入駐了270家二級以上的醫療機構。”劉俊彩說,未來北京將推進統一預約掛號平臺和醫院自有平臺實現“五統一”,包括統一放號週期、統一時間、統一科室、統一放號量和統一當日號源。

劉俊彩表示,未來北京將立足患者就醫需求,發揮“三醫聯動”優勢,努力實現四個百分之百,包括:110家三級醫院百分之百實現同質化預約掛號服務、百分之百實現檢查檢驗結果的共享查詢、百分之百實現醫療影像的共享查詢、百分之百實現醫保移動支付,讓患者看病就醫更加便利。

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夏季適合跑步機訓練 但要防止6個錯誤做法

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夏季適合跑步機訓練 但要防止6個錯誤做法

本站體育6月11日報道:

隨着天氣變熱,有些跑者會選擇室內的跑步機代替室外的訓練。這確實是個不錯的辦法,既能保持訓練量,又能防止天氣過熱而中暑。但是,跑者需要防止出現跑步機訓練時的一些常見錯誤。

省略熱身或冷卻

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有些跑者踏上跑步機就開始跑步,這是不正確的。應該和在平地上跑步一樣,在跑步機上跑步同樣先需要熱身,讓體溫上升,把肌肉喚醒。跑者應該進行5-10分鐘的慢跑或者步走。

跑步結束之後,跑者不能直接走下跑步機,否則可能會因爲心率和血壓的快速下降而引起頭疼。跑者應該通過5-10分鐘的慢跑或者步走讓身體逐漸冷卻下來。

跑姿不正確

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有的跑者擔心在跑步機上掉下來,所以就就刻意的改變了跑步姿勢,和在平地上跑步時不一樣。這樣會降低跑步效率,而且有可能導致受傷。跑者如果感覺速度快時無法保持正常的跑姿,那就把速度降下來,待找到正確的跑姿之後,再加快速度。

抓着扶手跑者

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有些跑者擔心自己從跑步機上跌落,或者其他原因,習慣抓着跑步機兩側的扶手進行跑步。這種姿勢會導致聳肩,從而讓頸部、肩膀和背部疼痛。有的跑者認爲抓着扶手可以讓自己的跑速更快,實際上這會降低訓練強度,起不到應有的效果。

訓練強度不夠

跑步機上訓練時,可以聽音樂或者看電子書,也可以看視頻,喝水也很方便,於是有些跑者就比較隨意,導致在跑步機上的訓練強度不夠。爲此,跑者應通過增加跑速或者加大臺面的傾斜角度,來保持訓練的強度。如果只是進行簡單的跑步,是無法實現預期效果的。

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跑步機運行時停止跑步

這是很多跑者在跑步機上受傷的主要原因。如果跑者需要上廁所、拿毛巾或者喝水,不能直接從跑步機上跳下來,應該將機器的速度降低,直到安全之後再做其他事情。當然,最好是在跑步開始之前,將所需的物品放在跑步機上,使用時更加方便。

始終勻速跑步

如果在跑步機上一直以一種速度進行跑步,這是沒有效果的,因爲身體很快就會適應這種強度的訓練,燃燒的熱量就會減少。跑步機上的速度和坡度都是可以調的,通過對它們的調整,跑者可以進行多種形式的訓練,不斷的讓身體感受到挑戰,才能取得最大的效果。

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補充肌酸:一種治療抑鬱症的潛在方法

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補充肌酸:一種治療抑鬱症的潛在方法

抑鬱症是一種普遍存在的神經精神疾病,對全球健康造成了重大負擔。傳統的抗抑鬱藥主要針對單胺神經遞質系統,通常需要數週才能顯示其治療效果。此外,很大一部分患者對這些治療沒有充分的反應。

因此,人們對探索新的治療策略越來越感興趣。其中一種很有前景的方法是在常規抗抑鬱藥的基礎上加入一水肌酸,這種補充劑以其對人體有益和潛在的神經保護特性而聞名。

肌酸和大腦能量代謝

肌酸在大腦能量穩態中起着至關重要的作用。大腦能量產生、儲存和利用的中斷與抑鬱症的病理生理有關,補充肌酸可能會改變大腦高能磷酸鹽代謝,潛在地恢復細胞水平的生物能量。

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大腦是一個能量密集型器官,其功能嚴重依賴三磷酸腺苷(ATP)。肌酸以磷酸肌酸的形式儲存在細胞中,作爲高能磷酸鹽的儲存庫,在高能量需求時期可以迅速調動起來。這種機制在能量儲備有限的神經元中尤爲重要。

臨牀證據

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一些研究已經調查了肌酸潛在的抗抑鬱特性 ,見 下 表 。

表 揭示肌酸潛在抗抑鬱特性的研究

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快速抗抑鬱作用

在抑鬱症的動物模型中,肌酸顯示出與氯胺酮相似的快速抗抑鬱作用

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難治性抑鬱症

一項開放標籤研究發現,對於SSRI或SNRI耐藥的女性來說,肌酸聯合5-羥色胺是一種有效的增強策略。

濫用甲基苯丙胺的抑鬱症

濫用甲基苯丙胺可導致各種神經和精神疾病,包括抑鬱症。肌酸治療爲抑鬱症和共病甲基苯丙胺依賴的女性提供了一種潛在的治療方法。

膳食肌酸與抑鬱症

一項使用國家健康和營養調查數據(NHANES)的研究發現,膳食肌酸攝入量與抑鬱症之間存在顯著的負相關,在女性中尤爲明顯。

腦功能與健康

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肌酸補充劑在減輕腦震盪、輕度創傷性腦損傷和抑鬱症的症狀方面,很有希望。

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然而,儘管一些研究報告了肌酸對抑鬱症治療的有益作用,但其他研究沒有發現與安慰劑相比有顯著的優勢。

潛在的機制

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肌酸發揮抗抑鬱作用的確切機制仍在研究中。人們提出了幾種理論:

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增強能量代謝:肌酸可能會增強神經元能量代謝,確保最佳的大腦功能,並潛在地抵消在抑鬱症患者中觀察到的能量不足。

神經保護:肌酸已被證明具有神經保護作用,潛在地保護神經元免受各種形式的壓力。

神經遞質系統的調節:肌酸可能影響神經遞質系統,包括5-羥色胺和多巴胺通路,這些通路在情緒調節中起着至關重要的作用。

安全性和耐受性

肌酸通常耐受性良好,大多數報道的不良反應是輕微和短暫的。常見的不良反應包括胃腸道症狀和肌肉痙攣。然而,在抑鬱症治療的背景下,這些不利影響往往被潛在的好處所抵消。

雖然目前的研究表明補充肌酸可能爲抑鬱症提供一種新的治療方法,特別是在治療難治性病例中,但有必要進行進一步的隨機、安慰劑對照試驗。肌酸恢復大腦生物能量的潛力,再加上它的安全性,有望成爲未來神經精神疾病領域研究的一個有吸引力的候選者。

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參考文獻

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前三季度青岛市属企业资产总额2.9万亿元 同比增长8.0%

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7. Forbes SC, Cordingley DM, Cornish SM, et al. Effects of creatine supplementation on brain function and health. Nutrients. 2022;14(5):921.

夜之国

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全是癌症晚期!上海某特殊醫院,病人都在等嚥氣,上演真實人間世

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全是癌症晚期!上海某特殊醫院,病人都在等嚥氣,上演真實人間世

有句話叫,“有什麼不能有病,沒什麼不能沒錢”,還有一句話叫,“身體大於一切,失去健康有再多錢都沒有意義”。

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這兩句話的意思,就是想表達沒病沒災身體健康的重要性,然而上海有一家醫院,裡面卻住滿了特殊病人。

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這是一家專門爲癌症晚期患者提供服務的醫院。

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每一位病患住在這裡都不是爲了痊癒,而是儘量減少痛苦地等死,時刻都在上演最真實的《人間世》。

這家醫院有99個牀位,配了50名醫生以及58名護士,患者最大的103歲高齡,算是歷經浮華看透世事,最小的剛滿3歲,對世界充滿了無知和懵懂。

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对决

年齡懸殊100歲的兩個人,卻被命運安排成爲病友,不約而同地選擇在同一家醫院,度過生命中最後一段時光。

都說“黃泉路上無老少”,也許3歲的孩童比103歲的老人還先走一步,這讓人感到異常殘酷,但又不得不接受現實。

據悉,來到這裡的患者基本上沒有超過三個月的,幾乎都是躺在病牀承受着病魔的肆意折磨,行屍走肉一般地等死。

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對於他們來說,死亡不再是一種恐懼,反而是一種解脫。當然,更多的也是一種無可奈何和對命運的妥協。

醫生和護士們能爲他們做的,就是使用藥物降低他們身體上的疼痛,再根據每個病人的身體狀況和心願,爲他們舉行各種各樣的告別活動。

無論生命長短,每個人的一生中都有最愛的人、最遺憾的事、最想完成的心願,無論醫護人員還是家屬,都想方設法爲他們圓夢,希望他們能走得不留遺憾。

他們有的想見初戀情人,有的想向父母懺悔,有的想看到兒女結婚,有的只想吃一口漢堡……

99個牀位滿滿當當,雖說每天都有不少人離世,但每天又有源源不斷的病人送進來。

悲傷、痛苦、麻木,是整個醫院無法驅散的氣息,除了生死一切都是小事,在這裡也讓人有刻骨銘心的感悟。

陶女士今年40多歲了,她的母親曾經是個生性要強的女人。

家庭和事業曾經都被她經營得有條不紊,如今卻全身上下都被插滿了管子,昏迷不醒地躺在病牀上。

剛進醫院時醫生就告訴陶女士,她的母親時間已經不多了,多則兩三個月,少則隨時隨地都會離開。

老人家是在進醫院的第十九天走的,醫生說走得很安詳很寧靜,這讓陶女士的內心好受了許多。

陶女士的父親是個阿爾茲海默症患者,神智時而清醒時而混亂,原本有母親悉心照料,真正的少年夫妻老來伴

沒想到“麻繩專挑細處斷,厄運專找苦命人”,隨着父親病情的不斷加重,母親也被癌症擊垮。

陶女士既要看護不時發病的父親,又要操心被病魔摧殘得奄奄一息的母親,家裡還有正在上學的孩子,她的精神瀕臨崩潰,只能把父親送進養老院。

父親看似糊塗,又似乎什麼都明白,在去養老院的路上不停掉眼淚,在得知妻子去世的一剎那,更是嚎啕大哭。

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相對於陶女士的母親,王先生父親的離去纔是遺憾。

王先生今年只有28歲,是家中獨子,正處於年輕人打拼事業的階段,因此還沒有組建家庭。

他的父親早年患有直腸癌,當時手術還是很成功的,沒想到18年後復發了,而且來勢洶洶。

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只有50多歲的父親躺在醫院與病魔殊死搏鬥,看起來枯瘦如柴,就像70多歲的滄桑老人,他的母親又在去醫院途中出車禍骨折,被緊急送往醫院救治……

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這讓王先生徹底體會到了什麼叫雪上加霜。

得知妻子出車禍但性命無憂,王先生的父親鬆了一口氣,他知道自己時日不多了。

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他放不下與自己相濡以沫多年的妻子,更放心不下還沒成家立業的兒子。

但在這特殊的環境,他只能學着放下,只是不願意在醫藥費上多花錢,不想給妻兒留下太多經濟負擔。

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陶女士和她的父母,王先生和他的父母,他們的身上有無數人的影子。

我們每個人都會經歷生老病死生離死別,死亡是所有人都逃不脫的歸宿,不同的只是,有人無疾而終有人病痛纏身。

醫院,既是生門也是死門。人生就是一個過程,不要想的太多貪的太多。

榮華富貴都是過眼雲煙,身體健康家人平安纔是最大幸福,儘量過好每一天,無論生命長短,就是過好了這一生。

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一運動血壓就高 或預示未來疾病的發生

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一運動血壓就高 或預示未來疾病的發生

立秋過後,西安的劉女士每天跑步鍛鍊身體,她發現一運動血壓就很高,需要很長一段時間才能恢復。前往醫院諮詢,醫生稱之爲運動性高血壓。

“運動確實會導致血壓反應性升高,主要表現在運動過程中或剛剛結束時,這是正常現象。”北京醫院心內科主任醫師汪芳介紹,如果運動後長時間高血壓,數值超出正常反應性升高的生理範圍,有時候伴隨頭暈、頭痛和心慌,測量心電圖發現竇性心律不齊等,那就要提高警惕,可能是“運動性高血壓”。

汪芳表示,運動性高血壓是最近幾年才提出來的概念,還沒有統一、明確的國際共識。一般來說,運動時血壓過高(即男性收縮壓≥210mm Hg、女性收縮壓≥190mm Hg;男性/女性舒張壓≥110mm Hg),就可以看作運動性高血壓。

“以前運動引起血壓升高似乎‘天經地義’,隨着研究的深入,我們發現運動性高血壓可能與靶器官損傷有關,還在一定程度上預示未來心血管事件的發生。”汪芳提醒,“運動性高血壓”患者即使當下沒有檢查出問題,也應將其當作“警告信號”,關注心血管健康,定期前往醫院檢查。

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據不完全統計,即便健康人羣或血壓正常的人羣,依然有18.1%-35.1%的運動性高血壓發生率。也就是說,無論靜息血壓水平是否在非高血壓範圍內(<140/90mm Hg)或是否正在使用抗高血壓藥物,都可能發生運動性高血壓。而男性血壓正常高值、男性1級高血壓、中年人羣、高脂血症、2型糖尿病患者等人羣,運動性高血壓的發生率更高。

“運動性高血壓的病理機制非常複雜,可能與交感神經系統過度亢進、動脈結構和功能異常、代謝異常、遺傳等多種因素有關。”汪芳建議從多個層面進行預防:積極改善生活方式,飲食上堅持低鹽、低脂、低糖,多吃瓜果蔬菜,戒菸少酒,保持良好的睡眠;適當參加有氧運動,強度不要太高,循序漸進;重體力勞動者、經常參加高強度運動的人,可以前往醫院進行運動負荷試驗,以此評估是否可能會有運動性高血壓。

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“一旦確診運動性高血壓,人們應積極配合治療,必要時應服用降壓藥(β-受體阻滯劑、血管緊張素轉化酶抑制劑、 血管緊張素受體阻滯劑等)。”汪芳表示,確診運動性高血壓不意味着從此與運動無緣,但是要嚴格按照醫生制定的“運動處方”來鍛鍊。

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日本人每天一杯牛奶,可爲什麼卻不建議老人多喝牛奶?原因所在?

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日本人每天一杯牛奶,可爲什麼卻不建議老人多喝牛奶?原因所在?

據數據統計發現,我國人有75%~100%是乳糖不耐受羣體,也就是10個人中,至少有7個人乳糖吸收不良,存在原發性乳糖酶缺乏,對於嬰幼兒因爲要進食含乳糖較多的母乳、牛乳,發生該不適的危害還要更大。

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不同於我國人,蟬聯好幾年長壽國家的日本,有着“每天一杯牛奶,強壯一個民族”的口號,他們認爲牛奶是最接近高營養,並且有着完善營養體系,富含優質蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、多種礦物質的飲品,對兒童青少年的生長髮育極爲重要。

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不僅如此,在需要攝入牛奶的羣體中,老年人也當仁不讓。隨着年齡的增長,一方面老人的腸胃功能退化,飲食減少,鈣攝入不足,胃酸分泌較少的同時,維生素D補充不夠,從而增加缺鈣的危險。

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另一方面,通常人在35歲時,鈣達到頂峰,隨後鈣將逐漸流失,由於個體之間存在較大差異,隨着年齡的增加鈣流失會加快。這也是爲什麼在最新版《中國居民膳食指南》,關於老年人的膳食,50歲以上的人應攝入1000mg的鈣。

既然如此,老年人就應該多喝牛奶,是嗎?

當然,這也不是絕對的,牛奶雖好但也不能過量補充。在補鈣排行榜中,牛奶這種飲品,以高鈣好吸收的特點勝出,其次富含鈣的食物還有很多,如新鮮綠葉菜、就豆製品等。

針對老年人不建議喝過多的牛奶,如在日常生活中,看到有的老人把牛奶當水喝,或者大量吃鈣的補充劑,這種方式是錯的。當機體攝入過多的鈣,一旦影響腸胃蠕動,就有可能增加便秘的危險。

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另外,鈣攝入過多,還會增加尿路結石、腎結石的危險,甚至因爲體內鈣攝入過多,導致心臟、血管的負擔加重。

可見,再好的牛奶或者是其他補鈣的飲品,食物也不能過量吃。那老年人應該如何喝牛奶呢?

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大家也不用發愁,按照我國老年人體質的需求來看,每日攝入400~500mg的乳製品即可,包括牛奶,以及酸奶。在這裡需要注意,由於市面上的酸奶大多都含有糖,爲避免老人過度肥胖,應選擇無糖、碳水化合物低、蛋白質含量高的酸奶,作爲日常補鈣飲品。

加餐時,或每日正常適量飲用,還可以增強飽腹感,減少其他高脂肪食物攝入。

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對於蛋白質,我們的認知或許還不夠,正確認識蛋白質很重要

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對於蛋白質,我們的認知或許還不夠,正確認識蛋白質很重要

經常健身的人應該知道,訓練後需要及時補充營養,這對肌肉的恢復與合成起着至關重要的作用,人們通常在力量訓練以後補充一些蛋白質。想要加快肌肉恢復速度是人之常情,蛋白質是不能憑自己的主觀意願隨便去補的,還要考慮身體的吸收能力。下面幫大家羅列一下關於蛋白質的常見謊言。

我們在補充蛋白質之前不僅要弄清自己的身體需要,還要充分了解蛋白質的功用,然後再把它納入你的日常飲食。所以,你要經常向自己發問:“我身體中的蛋白質夠了嗎?”,“蛋白質太多會對健康造成傷害嗎?”,“怎樣吃蛋白質才最好?”如果沒把這些搞清楚,我們就會一直被蛋白質的神話論所包圍,可能造成我們自身盲目地去補充蛋白質。蛋白質是營養素之王沒錯,但也需要我們在正確的時間節點適量進行補充,否則拋開身體需要和劑量的補充都是耍流氓。

每天每斤體重至少要消耗1克蛋白質

目前尚沒有明確的研究表明來支持這種說法,一般情況下,人一斤體重不需要1克蛋白質那麼多。沒有足夠的一句來證明每斤體重攝取一克蛋白質到底有什麼好處,對於專業運動員也是一樣的。

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攝入蛋白質過多有害健康

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有不少人爲身體不能攝入足量的蛋白質而擔憂,還有人擔心蛋白質攝入過量是否對身體有害。雖然高蛋白飲食可能會對人的腎臟功能有一定的影響,但還是沒有足夠的證據來證明高蛋白飲食會損害人的健康的。很多人或許會怕蛋白質攝入過多會導致體重增加,那麼來自碳水和脂肪的卡路里纔是導致身體肥胖的“罪魁禍首”。其實蛋白質是最能製造飽腹感的營養物質,而且高蛋白飲食對減肥有着很好的促進作用。

某一類型的蛋白質是優越的

蛋白質是有品質和等級之分,但並不意味着較低等級的蛋白質來源就是壞的。蛋白質的等級是根據這兩個因素來劃分的,一個是蛋白質消化率矯正之後的氨基酸分數,另一個則是必需氨基酸的消化評分。豌豆蛋白的蛋白質評分要高於雞蛋,如果你只是從豌豆中攝入蛋白質,那麼身體就會缺乏含有雞蛋白質的氨基酸。所以我們在補充食物蛋白質時要儘量多樣化,不要因爲某一種食物的蛋白質含量低一點就拒絕吃這種食物。

每餐都要消耗完整的蛋白質

完整的蛋白質是需要一定配比的,大概包括人體所需的9種氨基酸。正如上文中提到的,只要能夠確保我們的飲食中含有多樣化的蛋白質,就不必過分糾結是否在一頓飯之內就把蛋白質補充完整。每天中的飲食攝入多種多樣的蛋白質就可以提供身體所需的氨基酸,不必苛刻到一餐就要補充所有的氨基酸,其實在一天或一週之內保證蛋白質的完整攝取就可以了。

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蛋白質會增加(或減輕)體重

我們體重的變化是由攝入的卡路里總量與消耗的卡路里之差來決定的,不能只從蛋白質的攝取量來預測體重的增加或減少,除非我們能準確計算出飲食中其他營養物質的攝取量。有些人可能習慣用蛋白粉來代餐,來減少一天中的卡路里攝取總量,在一餐後再額外添加一些蛋白粉可能會起到增重的作用。但是增重並不等同於肥胖,如果你在攝入適量蛋白質的同時進行合理的力量訓練,會增加身體的肌肉含量。雖然重量會有所增加,但是身材看起來則會更加緊緻。

蔬菜和豆製品是蛋白質的良好來源

對於植物來說,蔬菜和豆類都是補充蛋白質的最佳選擇。我們不僅能從植物中攝取蛋白質,各類肉質品種同樣含有豐富的蛋白質。如果這些動物的脂肪含量很低,那麼就說明這種肉中的絕大部分都是蛋白質。植物的構成與動物略有不同,植物性的食物中碳水佔了至少一半,其餘的是蛋白質。堅果中則含有大量的脂肪,而且你在吃攝取植物蛋白時不能像吃肉時那樣自如地棄掉脂肪。植物蛋白是我們健康飲食的重要來源,不過並非所有的植物食品都是蛋白質的化身,需要我們多去了解分辨,這樣纔不會被它們的外表欺騙,能精準地補充身體所需的蛋白質。

素食者無法補充足夠的蛋白質

動物蛋白在我們的一日三餐中佔了很大的比重,這是不可否認的。但是不能因爲植物蛋白不是蛋白質的主要來源,就有素食者體內一定缺少蛋白質的偏見。人們認知當中富含蛋白質的植物大概止於蛋白質,其實還有很多植物一樣能補充身體裡所需的蛋白,比如從穀物和堅果中攝取。如果素食者日常吃的食物種類豐富,不必對蛋白質的攝取過分擔心。

人體每次只能吸收小於25克的蛋白質

不少人現在仍舊相信從食物中攝取的蛋白質有一般會被浪費,其實這種說法並不全面。因爲蛋白質的類型、其他食材的攝取等都會對蛋白質的吸收率產生影響。有一份科普聲明引發了議論:人體消耗蛋白質超過20克就可以被用來構建組織。雖然想要多多攝取蛋白質是一件好事,它能幫我們製造飽腹感,還能提高身體肌肉的合成效率,但是強調蛋白質攝入的精確數量是沒有依據的。

日常蛋白質的攝取對我們來說意義重大,它關乎我們的體形和健康。如果有減肥計劃的朋友,可以適當增加蛋白質的攝入量,一來可以延長飽腹感,還能提高我們身體的肌肉質量。但是過分強調蛋白質攝取的精確數目可能還是徒勞無功的,一是難以計算和執行,即使有耐心去計算,也無法絕對將蛋白質與其他營養物質完全區分。所以,對於普通人來說,儘可能豐富飲食的食材,確保多種蛋白質的攝取,基本可以達到身體的攝入需求。

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AI 時代,下一個風口居然是“睡覺”?

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AI 時代,下一個風口居然是“睡覺”?

從大數據到 AI,從算法推薦到短視頻、直播。科技在不斷釋放着新的生產力,每一步都可能成爲創業的風口。那麼,下一個風口會是什麼?

下一個風口,可能是“睡覺”。

你可能不敢相信,竟然有大把年輕人願意花錢請人哄自己睡覺。

所以,才誕生了“哄睡師”這個新興職業,分分鐘月入過萬。因爲這年頭,睡個好覺實在“太值錢”了。

據數據顯示,中國超 3 億人存在睡眠障礙。有人睡不着,有人睡不夠,有人睡夠了未必睡得好……

於是,“睡個好覺”成了大家共同願望,那咱們到底該如何擺脫“困”境呢?

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最近,狐妹發現了個新的“黑科技”,只是萬萬沒想到,掀起這場“睡眠革命”的竟是一張牀墊。

當牀墊加入 AI 算法,人躺上去只需 40 秒,它就如同被施了魔法,立刻識別到你的體重、身高。然後調節出適應身體的軟硬度和貼合度,彷彿是爲你量身定製的一般。

天啊!這麼神奇嗎?而這項“睡眠黑科技”的創造者,正是國內睡眠行業龍頭企業慕思集團。

獨創 AI 潮汐算法,讓牀適應人

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不管是什麼新技術,能真正解決用戶需求,纔是有價值的。而難點就在“甲之蜜糖,乙之砒霜”,每個人的需求都並不相同。

有人吐槽牀墊太硬,睡得難受;有人抱怨牀墊太軟,醒來腰痠背痛,真是衆口難調。

爲此,慕思開創性地提出“牀適應人”的產品主張。過去千百年來都是人適應牀,讓牀適應人可能嗎?

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1889 年,席夢思發明了牀墊,引領全球從睡硬板牀轉向舒適彈簧牀的新潮流。

而慕思從 2004 年起,二十年來的沉澱與堅持,用數百萬用戶睡眠習慣和脫敏數據做支撐,融合自適應調節算法、睡眠監測算法、睡眠分期算法的科技成果,在國內首家獨創 AI 潮汐算法。

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潮汐代表着自然規律與生命的律動。顧名思義,慕思做的不是一張普通的牀墊,而是順應自然規律和人體生物節律、“會思考的人工智能”牀墊。

不僅讓好睡眠自然發生,還讓“千人千牀”成爲現實。

人躺上去之後,適應人體需求,精準針對用戶的肩、背、腰、臀、大腿、小腿六大核心部位進行分區自適應調節。

根據人體脊椎的生理曲度、人體工程學要求、以及身體各個部位的需求,調節牀墊支撐。

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在這個過程中,用戶可以明顯感受到壓力在變化。比如,氣囊緩慢支撐起腰部、腳踝等懸空位置。

但畢竟舒服與否,如人飲水冷暖自知,要是不滿意智能調節的軟硬度怎麼辦?

這好說,還可以根據個人喜好手動調節。

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那如果兩口子同睡一張牀,一方覺得軟,而另一方覺得硬,該將就誰?總不能打一架吧。

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慕思給出的辦法是——堅決不將就!

AI 牀墊的左右分區調節功能這時候就派上用場了。可以根據夫妻倆的不同身材、體型,獨立調節配置,主打的就是左右互不干擾。

比爾·蓋茨曾經推薦過一本對自身影響極大的書——《Why we sleep》。其中提到:“要使大腦和身體健康恢復到最佳狀態,我們唯一能做的也是最有效的事,就是睡覺。”

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決定睡眠質量的,不是睡眠時長,而是深度睡眠。它對於排除人體的毒素,提高免疫力,保護大腦都至關重要。

經薩爾茲堡大學睡眠醫學實驗室的臨牀驗證,慕思 AI 智慧牀墊讓人的深睡眠和睡眠效率大幅提升,可以每晚幫助用戶增加 30 分鐘以上的深度睡眠。這樣算下來,一年就增加了將近 200 小時啊,難道不香嗎?

這些數據又是怎麼來的?還是要歸功於 AI 牀墊。

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它特有的傳感器技術能精準跟蹤用戶的呼吸、心率、翻身次數等等。

每日形成的睡眠報告,提供睡眠打分和睡眠建議。以協助用戶及時調整牀墊的舒適度,幫助他們保持健康的睡眠週期,從而提高睡眠質量,降低疾病發生風險。

不得不說這個操作方便又貼心,特別是對那些離家在外打拼的年輕人來說。他們可以在“智慧慕思” APP 上看到家裡老人的睡眠報告。及時關注到他們的身體狀況,如果發現什麼疾病前兆,可早預防,早治療。

科技創新不在於科技的“新”,而在於本質的“人”。慕思 AI 牀墊即是“讓科技創新迴歸本質”的最佳範本。每一次更新迭代,都始終堅持以人爲本,用關愛引導健康生活。

智慧家居不僅是一張牀墊

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這兩年“智慧家居”概念被炒得火熱,遺憾的是,大多數都名不符實。市面上很多電器打着“智慧家居”的幌子招攬生意,但其實都是各自爲營,“智慧臥室”一點也不智慧。

慕思深知消費者需要的不僅僅只是一張牀墊,因此打造了健康睡眠生態系統。

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AI 牀墊可搭配智能電動牀使用,各種模式隨意切換。而且推出了 IOT 智慧平臺。還與百度、華爲全屋智能等合作,致力於將 5G 萬物互聯技術應用於睡眠場景。

通俗來講,就是說 AI 牀墊可以與空調、空氣淨化器、電視、燈光、窗簾等智能家居產品互聯,共同組成智能臥室場景生態。

在業內所謂的智能牀墊還停留在智能調節與干預的初級階段時,慕思就已經大步向前,完成了從智能單品、到智能套件、再到智慧睡眠生態領域的蛻變。

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當 AI 牀墊比人“更專業、更聰明、更主動”,那它絕非僅是一張牀墊,而是你的私人專屬健康睡眠管家。

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站穩潮頭,率先打造工業 4.0

中國雖然一直被稱爲“世界工廠”,但製造業名聲卻不太好,甚至被貼上了“低端”、“代工”等標籤,因爲過去我們大多數工廠在研發和設計上非常薄弱。

尤其是像寢具這種傳統制造業,自動化程度不高,需要大量人力,生產方式陳舊。在相當長的時間裡,給大衆消費者的印象還是停留在手工時代。

所以,誰能率先從“製造”轉向“智造”,誰就擁有了話語權。

因此中國企業都牟足了勁尋求突破,在這個過程中涌現出了諸如華爲這樣遙遙領先的科技巨頭。而慕思作爲睡眠行業的領頭羊,第一時間站在了變革的潮頭,多維度構建起自己的競爭壁壘。

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2016 年,在東莞市政府的引路下,慕思踏上了工業 4.0 的征程,開始大刀闊斧建設數字化工廠。

他們嚴格遵循德國工業 4.0 的標準,在華南和華東先後建立了兩個佔地 320 畝的睡眠基地,夢想中的“智能工廠”終於出現在眼前。

這裡不僅有數字化和智能化的流水線來提高生產效率。還有前沿的高科技檢測設備,確保產品的安全性與環保性,讓用戶睡得安心,睡得放心。

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當然,科技創新之下,依然需要傳統的工匠精神。

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每一種原材料,每一道工序,都經過層層嚴格審覈,這種工匠精神已經深深融入到慕思的生產過程,如同一股活力充沛的激流,貫穿其中。

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毋庸置疑,“AI+數字睡眠”已經成爲新的行業風口。利益驅動之下,玩家紛至沓來。睡眠產品勢必會向多元化趨勢發展,邊界將拓展到什麼地步還是個未知數。

但可以肯定的是,如今的慕思已經將健康睡眠帶入千家萬戶,正在以“中國智造先鋒”的姿態,開啓睡眠新次元!

參考資料:

慕思工程:央視網探訪慕思超級工廠,工業4.0智慧工廠首度揭秘!

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松果財經:健康睡眠的“誘惑”,慕思的“智慧”未來?

響鈴說:風口之上,誰能開啓智慧睡眠新時代?

36氪:減少翻身,干預打鼾,慕思智慧睡眠如何「硬核」拯救失眠星人?

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編輯:茶茶

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從現在開始不要再憋尿了,原來憋尿的危害這麼大

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從現在開始不要再憋尿了,原來憋尿的危害這麼大

生活中很多人都有過憋尿的經歷,比如,想上廁所卻找不到廁所,早上因不想離開被窩,選擇再憋一會兒,或是手頭上正在做事,突然尿意來襲,但還是堅持到忙完工作再去……但就是這些情況在慢慢摧毀你的健康。正常成年人每天平均產生的尿液爲1500毫升,而膀胱的平均容量爲300~500毫升。當正常成年人膀胱內尿量達150~250毫升時,便會出現尿意。當尿量達到250~450毫升時,就會有強烈的上廁所衝動。但此時,膀胱還沒有不適,這個範圍就是生理性容量。一旦超過“生理性容量”後繼續憋尿,膀胱內壓力升高,膀胱壁擴張,腹部就會有一種脹迫不適感,甚至出現疼痛、心煩意亂等症狀。膀胱是儲存尿液的器官,就像一個可撐開、收縮的“皮球”,具有彈性。但“皮球”長期過於充盈,膀胱壁的彈性就會減退,分佈在“皮球”表面的神經也會減少。支配膀胱的神經是大腦派來的“使者”,“使者”的減少會使膀胱與大腦之間“政令不通”;在排尿時,神經不能釋放足夠的衝動,尿液不能被充分排出,膀胱內的殘餘尿液增多,刺激膀胱內的敏感區——膀胱三角區,就會出現尿頻、尿急、尿不盡等症狀。除此之外,泌尿系統(包括腎臟、輸尿管、膀胱、尿道)經常會遇到外來“敵人”——細菌的侵襲,排尿可以幫助清除這些“敵人”。而長期憋尿,會使細菌在膀胱內增生、繁殖,導致膀胱炎的發生;膀胱內壓力升高,形成輸尿管反流,細菌隨尿液向上逆行至腎臟,則有可能發生腎盂腎炎;如果尿液不能及時排出,使得尿中物質析出、沉積,甚至會導致腎結石。很多朋友爲了不憋尿而選擇少喝水,這似乎是一個好主意。但長期如此可能會導致脫水,增加發生腎結石和複發性尿路感染的可能性。少喝水還會使尿液變得更濃縮,對膀胱產生一定的刺激,更易發生尿頻、尿急,甚至漏尿。尿液濃縮後,排泄時的氣味也會更糟,這可能會讓人更加尷尬。

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母嬰親善醫院怎麼選?國際認證泌乳顧問提供4點建議 找到自己的命定生產醫院

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母嬰親善醫院怎麼選?國際認證泌乳顧問提供4點建議 找到自己的命定生產醫院

「賴清德不要再騙」侯友宜點名四人兩岸論述說清楚

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

爆砍双20却无缘CBA总决赛的他,其实是个被篮球耽误了的文化人

【文╱李藹芬 採訪諮詢╱國際認證泌乳顧問IBCLC暨國健署母乳哺育種子講師張文姝】

大家都知道,有心在產後以母乳哺育的話,選擇在母嬰親善醫院生產,讓媽媽置身在友善的環境中,獲得正確的訊息與支持的力量,讓媽媽進行母乳哺育時能有一個好的開始!雖然每間母嬰親善醫院都依據規定執行10步驟,但各有巧妙不同,該如何選擇適合自己的呢?

孕媽咪對於「母嬰親善醫院」一定不覺得陌生!這是衛生福利部國民健康署爲了創造母乳哺育成爲常規的醫療照顧環境,給予每個嬰兒生命最好的開始,參酌世界衛生組織及聯合國兒童基金會的「成功哺餵母乳的10大步驟」,推動「母嬰親善醫院」。

然而,同爲執行10個步驟,但每間醫療院所的作法各有巧妙,孕媽咪該如何選擇適合自身的母嬰親善醫院,幫助自己哺育順利呢?

讓人安心是感覺或錯覺

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成爲國際認證泌乳顧問IBCLC與國健署母乳哺育種子講師之後,才懷孕生子的張文姝表示,不少人對於「母嬰親善醫院」,有一種「讓人安心」的感覺,「但可能也是錯覺」。

她說,「執行24小時親子同室,目的是爲了能隨時依寶寶需求餵奶,但許多媽媽卻對此感到崩潰」。

張文姝分析,「主要是人力不足,無法善加協助產婦。有的醫療院所在執行產房即刻母嬰肌膚接觸,即使是自然產,只有短短的10分鐘。至於選擇24小時親子同室,產婦可能面臨不知如何抱小孩,卻無法及時獲得護理人員的協助」。

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張文姝表示,從「母嬰親善醫院」的字面上,的確給人可獲得協助之感,不過,實際上的配套措施未必都能讓人滿意。

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

選擇.4點考量

身爲母乳哺育專業人士的張文姝,是如何爲自己選擇適合的母嬰親善醫院呢?她分享經驗如下:

考量1.先選擇接生醫師

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由於「餵母乳」不是從生產後纔開始,而是從產前就要做好準備。「除了上課瞭解生產過程,也要慎選接生醫師,瞭解其對生產的理念是否與自己相符」。爲此,張文姝先後換了三位產科醫師。

張文姝說自己催生了30多個小時,接生醫師在評估母胎都OK的狀況下,也願意花時間陪伴到自然娩出寶寶,「讓我覺得花時間選擇是很值得的事」。

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考量2.參觀產房、嬰兒室與病房

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張文姝建議,孕媽咪應向想要的生產醫院預約時間,參觀產房、嬰兒室與病房以瞭解環境,「嬰兒房與病房是否同在一個樓層,同樓層的話,可減少新生兒在往返嬰兒房與病房時,接觸病原體的機會,將讓產婦更爲安心」。此外,若能嚴格執行門禁管理,更可確保母嬰的安全。

她提醒,參觀的同時也可順便了解人員配置,除了護理師,在生產及產後是否有助產師的陪伴。

考量3.瞭解如何執行24小時親子同室

產婦若有意願進行24小時親子同室,通常被要求在產前簽署同意書。「可是生產難以預測,原本的自然產可能變爲剖腹產,而後悔不想24小時親子同室;或是陪伴的家屬需要休息,必須暫時離開病房,寶寶是否能『自由的』暫時送回嬰兒室就很重要」。

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(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

考量4.瞭解需要時可得到的協助狀況

張文姝強調,「對孩子而言,喝奶是天性;但對媽媽來說,卻是技能。母乳哺育就像新技能,一開始未能做得好是正常,因此,更需要支持的力量」。衛教花三分鐘或半小時解說,意義大不同!然而,護理人員平日的工作負擔大,要好好對產婦衛教,的確強人所難。「建議在參觀產房時,藉由提問感受護理人員對衛教的用心程度,並瞭解有需要時,是否有專業的人可提供協助」。

※原文刊載於2023年10月號《媽媽寶寶》440期。

※原文連結 https://www.mombaby.com.tw/articles/9928276

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婚姻陷入危機?從梅拉賓法則出發,重構夫妻關係!

作爲一名專業的情感導師,我經常會遇到一些婚姻危機的案例。在我多年的工作經驗中,我發現對於婚姻危機的解決,一種非常有效的方法就是藉助梅拉賓法則來重構夫妻關係。在這篇文章中,我將以第一人稱的角度,爲大家詳細分析梅拉賓法則,以及如何藉助這個法則來重構夫妻關係,從而使婚姻走出危機。 首先,讓我們來了解一下梅拉賓法則是什麼。梅拉賓法則是由以色列心理學家梅拉賓提出的,它主要是用來解決夫妻關係中的矛盾和問題。梅拉賓法則主要包含五個階段:1.接納;2.重塑;3.合作;4.信任;5.承諾。這五個階段按照順序來進行,每個階段的主要目的是爲了解決夫妻關係中的一個問題。 接下來,讓我們來看看如何藉助梅拉賓法則來重構夫妻關係,從而使婚姻走出危機。首先,我們需要在夫妻關係中建立起彼此的信任。夫妻之間的信任是維持一段持久婚姻所必須的。建立信任的方法是通過溝通和理解。在溝通過程中要尊重對方的意見,理解對方的想法,從而增加對方的信任感。 其次,我們需要建立合作關係。夫妻之間的合作是讓婚姻走的更遠的關鍵,合作不僅是互相支持,而且也是在解決問題的過程中,夫妻之間整體性思維的體現。合作的方法是要相互理解,尋找共性,提供有效的解決方案。 接下來,我們需要進行重塑。在婚姻關係中,有時候我們需要重塑自己的態度和看法。例如,在解決爭吵時,我們需要試着去換位思考,理解對方的想法,找到解決問題的方法。重塑的方法是要意識到自己的問題和缺點,有時候需要爲了維護婚姻關係而做出一些改變。

第四,我們需要建立信任。夫妻之間的信任是維持一段持久婚姻所必須的。建立信任的方法是通過溝通和理解。在溝通過程中要尊重對方的意見,理解對方的想法,從而增加對方的信任感。 最後,我們需要進行承諾。承諾是維持夫妻關係所必須的。在婚姻危機中,我們需要對對方進行承諾,承諾不再出現類似的問題,並且會盡力讓婚姻更加穩定。承諾的方法是要認真考慮自己的想法,做出實際可行的承諾,讓對方感受到自己的誠意。 總的來說,通過藉助梅拉賓法則,我們能夠更好地重構夫妻關係,使婚姻走出危機。這個過程需要大家相互協作,尊重彼此的想法,從而建立起彼此的信任。如果你的婚姻也遇到了危機,希望這篇文章能夠對你有所幫助,讓你更好地重構夫妻關係,找到一條走出困境的道路。

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網課時代,兒童青少年近視該如何預防?

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網課時代,兒童青少年近視該如何預防?

預防近視,要從兒童青少年抓起。如何保護好孩子的視力?什麼時間應該帶孩子檢查視力?

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上海市眼病防治中心臨牀研究中心主任何鮮桂告訴記者,家長應在孩子學前段或者小學低年級段到醫療機構做一次規範的散瞳驗光,從而有的放矢地開展防控。

通常新生兒的雙眼眼軸較短,處於遠視狀態,有一定遠視度數的儲備,醫學上稱之爲遠視儲備。隨着生長髮育,遠視儲備會逐漸消耗,生理性遠視也逐漸趨於正常視力。

何鮮桂介紹,不良用眼方式等原因容易造成遠視儲備過快消耗,導致在成長的某些階段發生近視。因此,家長要重視保護兒童遠視儲備量。除了散瞳驗光方法,定期測量眼軸、建立屈光發育檔案,也可幫助家長精確瞭解孩子遠視儲備的消耗情況。

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如何預防近視?何鮮桂表示,增加戶外活動時間可以有效降低近視發生的風險,要堅持參加戶外活動,學前兒童建議每天3小時以上,中小學生每天2小時以上,同時減少長時間過度近距離用眼,避免過度使用電子產品。

國家衛生健康委印發的《0—6歲兒童眼保健及視力檢查服務規範(試行)》,明確了兒童眼健康管理服務時間和頻次。專家介紹,不同階段的篩查各有側重。嬰兒期也就是1歲以內,眼保健主要是篩查兒童有沒有先天性致盲性疾病等;1至3歲兒童眼保健的重點是篩查斜視、弱視等相關眼病;4至6歲的重點是瞭解兒童視力和屈光狀態,進行近視防控。

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心肌缺血吃什麼藥最好?醫生:服用這3種藥物,有效減少心肌缺血

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心肌缺血吃什麼藥最好?醫生:服用這3種藥物,有效減少心肌缺血

周先生今年45歲了,是一家大型物流運輸公司的貨車司機,爲了滿足工作需要,及時運送貨物,經常需要在路上奔波,一直過着日夜顛倒,三餐不規律的生活。

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此外,人到中年,作爲普通貨車司機的周先生是上有老下有小,生活壓力也比較大,所以一直有吸菸的習慣,而且因爲這種長期不健康的生活方式,周先生早在幾年前就被查出來患有高血壓和高脂血症。

雖然知道自己有這些基礎疾病,但是迫於生活壓力,所以周先生並沒有長期堅持按時複診,進行長期規律的藥物治療,反而一直在硬抗。

平日當身體出現明顯不適時,他也只是去藥店給自己買點控制症狀的藥,並不會選擇去醫院做詳細全面的檢查,而且每次只要身體稍微好轉便會選擇立即停藥。

就像上面所言,長期以來,周先生一直在忽視自己的身體狀況,殊不知,他對自己身體健康這種得過且過的態度,有一天會差點讓自己丟掉性命,釀成大錯。

事情要從幾個月前的一個晚上說起,當時正在路上開車運送貨物的周先生,突然覺得胸部出現放射狀難以忍受的疼痛,還伴隨有強烈的心悸感,隨後短時間內自己的整個左臂出現了麻木的情況,根本無法用雙手控制方向盤,周先生意識到情況不對,立即用盡自己全身的力氣猛踩剎車,將車子順利停靠在路邊,可之後,周先生整個人便失去了意識。

等到他再次醒來,自己已經在醫院的病牀上了,周圍都是醫生和家人。旁邊的醫生看着剛剛甦醒的周先生講道,昨天晚上失去意識的他被好心人送醫以後,便立即進行了一系列心血管檢查,結果顯示肌酸激酶已經達到了3000U/L,數值偏高;心電圖顯示周先生存在心律失常的情況,ST段出現了典型的弓背向上擡高,最重要的是,在冠脈造影顯示有多根心血管小分支出現了管腔狹窄阻塞的情況,這些檢查結果在臨牀上都支持冠心病的診斷。

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緊接着,醫生又對周先生說道,此次發病,主要是冠心病引起的心肌嚴重缺血導致的。在治療方面,綜合考慮到周先生的身體情況以及經濟情況,暫時選擇以控制症狀爲主,等到後期情況好轉再選擇手術與否。

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隨後便給選擇藥物治療的周先生推薦了三種預防心肌缺血的藥物。

周先生本身對冠心病就瞭解甚少,針對醫生推薦的藥物也是一知半解,經歷過這次事故。下定決心長期規律服藥的周先生決定向醫生問個明白,那醫生究竟怎麼對周先生科普冠心病的呢?還有他推薦的三種藥物,究竟是如何發揮作用的,接下來讓我們跟隨醫生的腳步,深入瞭解關於冠心病的常識。

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一.冠心病——心血管疾病的殺手

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首先從大體上來看,冠心病是一種由冠狀動脈粥樣病變引起的嚴重心血管疾病,主要好發於40歲以上中老年羣體;其次,冠心病在最近的醫學臨牀分類主要分爲兩大類,慢性冠脈疾病和急性冠狀動脈綜合徵,前者包括穩定性心絞痛和隱匿性冠心病等,後者包括不穩定性心絞痛,心肌梗死等。

最後根據目前的流行病學調查顯示,受到飲食習慣和生活方式的改善,全國的冠心病患者數目正在以20%的速度逐年增加,且單就冠心病患者的死亡率來看,其佔到中國心臟病死亡總人數的10%-20% ,且據推算我國心血管患病人數約爲2.9億,其中冠心病患者佔到1100萬,且在今後的十年,患病人數還會實現快速增長,所以說,我國的心血管公共問題早已不可忽視,冠心病的科普防治也可以說是刻不容緩,那麼冠心病究竟是如何引起的呢?會有什麼症狀呢,瞭解以下幾點對我們普通人來說很有必要。

二.冠心病究竟是如何引起的,常見症狀是什麼?

①冠心病的基本致病機制:

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其基礎的致病機制是機體冠脈發生了動脈粥樣硬化,目前醫學上關於粥樣斑塊形成的機制衆說紛紜,其中以脂質浸潤學說被多數人接受。

患者血管長期在高血壓,高血脂等危險因素的侵襲下,會損傷血管內皮,隨後在血管中的壞膽固醇即低密度脂蛋白便會趁機通過破損處進入內皮下,在氧化作用下發展成爲低密度脂蛋白膽固醇,進一步加重內皮損傷。

此時,機體內的巨噬細胞和平滑肌細胞爲了清除此種物質,也會源源不斷地進入內皮下層進行吞噬處理,隨後,發揮完清道夫作用的這兩種細胞便會演變成爲泡沫細胞堆積在血管內皮處,長此以往,這些聚集的凋亡代謝的泡沫細胞便會形成最早的粥樣脂質條紋,並最終演變成爲纖維粥樣斑塊。

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這種粥樣斑塊不僅會在血管原位堵塞冠脈管腔,還會在後續破潰脫落,形成嚴重的複合病變,進而引起心臟的血流供應障礙,從而導致冠脈的供血與心肌的需血之間出現矛盾。當冠脈血流不能滿足心肌的代謝需求時,便會導致心肌發生缺血缺氧的心絞痛症狀,而持續嚴重的缺血缺氧則會直接引起心肌梗死。

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但是大家需要注意的是,粥樣斑塊堵塞管腔並不代表着機體一定會發生缺血缺氧症狀,研究表明,即使當冠脈存在大於50%-70%的顯著狹窄,在安靜狀態下機體還是可以通過各種代償機制保證重要臟器的血氧供應,只有當存在誘因,比如情緒激動或者激烈運動等心肌耗氧量顯著增加的生理狀態下,纔會導致機體發生嚴重的供需氧不平衡,此時機體便會出現由缺血缺氧引起的如下各種臨牀不適症狀。

②冠心病的常見臨牀症狀:

首先,冠心病一般屬於急性發作,在情緒激動,劇烈運動下容易誘發,且大部分以心肌缺血缺氧引起的心絞痛爲主要症狀。

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此時,由於心肌缺血缺氧產生代謝障礙,導致心肌內存在過多的乳酸或激肽類代謝產物,便會刺激心肌產生髮作性胸痛感,這種胸痛感常會放射到左肩,或者左臂,患者常有壓迫緊縮感,且偶伴瀕死感。

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其次,部分患者還會出現噁心嘔吐,上腹脹痛的消化道症狀。

另外如果管腔阻塞嚴重,則可能出現嚴重的血流障礙,直接導致心肌梗死發生,此時,機體除了心肌缺血引起的心絞痛症狀,還會有急性的室顫,低血壓休克,急性心力衰竭等一系列危重症出現。

如上所言,冠心病症狀複雜多樣,對機體危害很大,其中,尤以缺血缺氧引起的心絞痛症狀最爲多見,目前針對以此種症狀引起不適感的患者,主要以藥物治療爲主,而真正在臨牀治療中,有三種預防心肌缺血發作的藥物,是醫生公認的一線藥物,長期應用可以有效減少心肌缺血發作,接下來讓我們共同瞭解這三種藥物。

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三.服用這3種藥物,有效減少心肌缺血

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(1) β受體阻斷劑

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β受體阻斷劑在心血管疾病的臨牀治療中非常常見,患者經常使用的種類主要包括美託洛爾,比索洛爾,阿替洛爾等片狀製劑,其減少心肌缺血發作的機制主要包括以下幾點:

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首先β受體阻滯劑可以作用於心肌的β1受體,其可以通過減慢心率和心肌收縮力來降低血壓,減少心肌做功和耗氧量,降低心肌缺血反覆發作的風險;

其次,此類藥物還可以通過延長心臟舒張期,增加冠脈血流灌注,最後此類藥物還會有效降低心室率,改善心肌順應性,進一步促進冠脈恢復血流灌注,改善缺血區血供。

總之,β受體阻滯劑在心血管領域被廣泛應用,原則上來說,對於無相關禁忌證的冠心病患者,都主張儘早長期應用,對於改善冠心病患者的近遠期預後均有重要作用。(2) 硝酸酯類藥物

提到硝酸酯類,大家可能並不陌生,很多患者隨身攜帶的黑棕色小瓶裡面裝的硝酸甘油片,便是此類藥物。此外,除了熟知的居家急救藥物硝酸甘油片,此類藥物還包括硝酸異山梨酯以及5-單硝酸異山梨酯等,其發揮抗缺血作用的機制如下:

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首先此類藥物有良好的擴張靜脈作用,可以通過減少迴心血量來降低心臟前負荷,減少心臟泵血做功,減輕心臟負擔;其次,此類藥物還可以通過增加體內的代謝產物環磷酸鳥苷的含量,來促進血管平滑肌鬆弛,從而擴張冠狀動脈,增加冠脈血流灌注,以此達到緩解心肌缺血癥狀的目的。

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最後,雖說這種硝酸酯類藥物對預防心肌缺血發作有良好功效,但是由於其不穩定的物理化學性質,所以在儲存以及使用方面要多加註意,在貼身攜帶時,儘量使用棕褐色瓶子密封避光保存,在使用時,要注意服藥方式,對於硝酸甘油片來說,爲了達到較好吸收率,臨牀上推薦舌下含服的方式。

如果短時間內連用3次,發現普通片狀製劑無法發揮緩解心肌缺血癥狀,則可以嘗試採用靜脈注射硝酸甘油的方式,不過在持續靜脈應用24-48小時以後容易有藥物耐受的情況發生,患者容易出現面色潮紅,心率反射性加快,輕度低血壓的不良反應,因此應該在醫生指導下合理應用。

(3) 鈣通道阻滯劑

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此類藥物主要包括維拉帕米,硝苯地平,地爾硫卓等,其不僅可以作爲治療高血壓的一線藥物,還可以作爲治療持續性心肌缺血的次選藥物,其發揮抗心肌缺血的作用機制如下:

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首先,其可以通過抑制鈣離子向細胞內轉運,減少鈣鹽在心血管和軟組織上的沉積,從而抑制心肌收縮的收縮偶聯,減少心肌氧耗量;其次,其還可以直接擴張冠狀動脈,解除冠脈循環障礙,從而促進心內膜下的血供恢復。最後,其可以通過擴張周圍血管,來降低周圍動脈壓,減輕心臟負荷,改善心肌的微循環,進一步促進冠脈血流的恢復,減輕患者的臨牀不適症狀。

另外,雖然此類藥物也被廣泛應用,但是同樣有其相關的注意事項:

目前在心肌缺血的臨牀治療中,主要以上述三種藥物爲主,因其有不同的適應證和禁忌證,所以患者需要根據自己的具體情況與醫生充分溝通以後使用。不過,對於冠心病患者來說,儘管規律的藥物治療可以有效控制和緩解不適症狀,但是想要達到最好的效果,還要配合良好的生活方式纔可以。

因此平日裡大家對於一些心肌缺血的高危因素一定要注意預防,應該做到儘量戒菸戒酒,合理飲食,適度鍛鍊,保持積極陽光的心態,這樣才能儘量延緩動脈粥樣硬化的發生,減少心肌缺血的發作風險。

最後想要提醒大家的是,儘管社會壓力與日俱增,但是還是希望大家能夠明白,健康纔是生命的源泉。不要像文中的周先生一樣在明知身體有嚴重的健康隱患情況下,還是採取長期硬抗的方式,我們該就醫時還是要積極求醫,只有在醫生專業指導下,才能進行科學又規律地長期治療,才能最大程度上爲自己減輕負擔,幫助自己在健康路上走得更遠。

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參考資料:

柳葉刀:炎症是癌症的禍根,患上5種炎症不要拖,及時干預還有救

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柳葉刀:炎症是癌症的禍根,患上5種炎症不要拖,及時干預還有救

大概2年前的時候,60多歲的老張經常噁心,便去市裡三甲醫院做了個胃鏡檢查。

檢查報告顯示,他的胃部出現了以胃竇爲主的非萎縮性胃炎伴隨糜爛、十二指腸球部炎症、反流性食管炎。而嚴重的反流性食管炎就是老張經常噁心的原因。

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醫生建議老張再做個放大胃鏡,能更好地區分炎症或腫瘤,老張卻拒絕了,他認爲不就是普普通通的炎症嗎,開點藥回家吃就好了。

經過一段時間的藥物治療,老張的反酸噁心症狀有所改善,於是他便以爲炎症已經治好了,也沒再去複查。

大概過了半年,老張總是感覺胸骨後不舒服,再次到醫院檢查,而這次他不幸被診斷爲食管低分化鱗狀細胞,已經錯過了內鏡治療最佳時期。

一、柳葉刀研究:炎症是癌症的“禍根”

據《柳葉刀腫瘤學》刊登的一篇報告顯示,每年1270萬新增癌症患者,接近1/6是因爲感染病毒、細菌、寄生蟲,其中感染就是平時說的炎症。

那炎症是如何誘發癌症的?

在慢性的炎症當中,細胞反反覆覆損傷修復,複製增生出新的細胞。大量細胞分裂,導致DNA複製時難免出現錯誤,最後量變到質變,積累的病變細胞會慢慢形成惡性腫瘤。

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炎症不治療除了會導致癌症,還會引發多種疾病,例如:

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破壞心血管健康,炎症不僅能破壞血管內皮、而且誘發動脈硬化,使得白細胞和血小板結合堵塞血管造成血栓,增加患上心腦血管疾病的風險;

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迫害神經系統,大腦某些細胞能夠釋放出炎症因子,加劇神經元的退行性病變,增加患癡呆的風險;

增加患抑鬱機率,有研究發現抑鬱症患者的血液當中,炎症的標誌物水平比普通正常人的炎症標誌物水平要高出很多。

二、患上這5種炎症別拖,儘早治療

炎症會誘發癌症或者其他的疾病,那麼出現這幾種炎症更要注意,別釀成大禍。老張就是因爲炎症的不在意,拖延最後錯過了最佳的治療時間。

1、慢性萎縮性胃炎

一般的幽門螺旋桿菌感染胃黏膜寄生後,數週後形成慢性、淺表性胃炎,數年後變成慢性的萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍,要是拖延不治會逐步發展成爲胃癌。不過這種幽門螺旋桿菌感染患者,絕大部分能夠通過藥物治療痊癒。

2、胰腺炎

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根據胰腺癌有關數據,在胰腺癌患者中,有過胰腺炎的病史佔比80%。急性胰腺炎要是病情反覆會誘變爲慢性胰腺炎,逐步發展爲胰腺假性囊腫,如果錯過最佳的治療時間,最後會發展爲胰腺癌晚期。

3、病毒性肝炎

流行病學專家調查發現,,只要是是乙肝病盛行的地方,絕大多數肝癌也在這個區域內氾濫。這也間接證明乙肝和癌症有着密切的關聯。

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4、宮頸炎

血液腫瘤科副主任醫師於卓表明,宮頸炎絕大多數是分娩或者其他的子宮手術損傷子宮後導致感染的,最主要是宮頸糜爛、腺囊腫類型的宮頸炎患者……她們更容易受到HPV病毒持續感染誘發宮頸癌。

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5、腸炎

在各種各樣的腸炎當中,反覆發作的慢性潰瘍結腸炎是導致癌變機率最高的一種腸炎,它反覆發作會使得腸道的部分組織持續受損,當出現異變增生的病理,就離癌症不遠了。

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三、常吃4類食物會加速炎症“惡化”

美國心臟病學會雜誌曾經公佈數據,與常吃促炎食物的人對比,常吃抗炎食物的人患心血管疾病、中風、冠心病的概率分別降低38%、28%、46%。

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日常生活中,常見的促炎食物主要有以下幾種:

國家註冊營養師谷傳玲,根據研究文獻,總結了12種“抗炎王者食物”,主要有挪威青花魚、三文魚、栗子、黑巧克力、全麥麪包、胡蘿蔔、碧根果、菠菜、李子、西紅柿、豆漿以及特級初榨橄欖油。

除了控制飲食,建議每週保持中強度的運動150分鐘以上,能促進肌肉分泌一些能消除炎症的肌動蛋白,同時保持身體的體重正常。最好定期進行身體體檢,及時發現身體異常,調整好身體的狀態,防止慢性疾病或者其他隱藏疾病的發展。

參考資料:

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[1]《六分之一癌症由“發炎”引起!12種“抗炎食物”,很多人都沒吃對!》.健康時報.2023-06-13

[2]《炎症是癌症、慢性病的禍根!這4種“促炎食物”越吃癌症來得越快,趁早少吃!》.家庭醫生.2023-04-28

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[3]《知嗎?開門┋柳葉刀:炎症是癌症的禍根遇到炎症別輕視 抗炎一定這樣做》.科普新疆.2023-04-03

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青海省綜合施策推進包蟲病防治

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青海省綜合施策推進包蟲病防治

原標題:青海省綜合施策推進包蟲病防治

青海新聞網·大美青海客戶端訊 8月28日,記者從省人大常委會辦公廳召開的《青海省包蟲病防治條例》新聞發佈會上獲悉,我省通過實施包蟲病綜合防治攻堅行動,截至2022年底,全省累計開展人羣包蟲病篩查488.83萬人,確診患者救治覆蓋率100%,人羣包蟲病患病率下降至0.14%,全省包蟲病嚴重流行態勢得到有效控制。

近年來,我省綜合施策推進包蟲病防治,全省包蟲病流行地區的縣級衛生健康部門每年組織開展人羣包蟲病B超影像學免費檢查,轄區居民可以直接到鄉鎮衛生院接受檢查。省州縣級醫療衛生機構開展下鄉義診,居民也可以到義診點接受免費檢查,儘可能在發病早期及時發現,儘早接受規範治療。依託國家重大傳染病包蟲病防治項目補助資金,我省包蟲病患者可以享受免費藥物治療,患者只需持有診斷報告,就可以到就近鄉鎮衛生院免費領取治療藥物,同時每年還可以享受一次免費肝腎功能副反應檢查。

我省積極聯合北京清華長庚醫院董家鴻院士團隊和中國醫師協會、解放軍聯勤保障醫院等省外優勢醫療資源支持,充分發揮省級診療中心-州(市)級診療基地-縣級診療救治站-鄉(鎮)診療管理站的包蟲病“四級”分層診療聯動機制,積極開展包蟲病手術患者“清零”行動,2020年全省自願且具備手術指徵的包蟲病患者首次實現動態“清零”。對於現在還需要手術的包蟲病患者,我省也在積極爭取國家項目和社會救助項目支持,在手術患者享受正常醫保報銷外,還可以額外享受到最高囊型8000元/例、泡型11000元/例的手術補助費用,最大程度減輕包蟲病患者及其家庭的經濟負擔。目前,包蟲病流行區的鄉鎮衛生院對已經登記在冊的包蟲病患者定期開展隨訪,進行B超影像學檢查,評估患者病情狀況,指導患者規範用藥,提高救治效果,減少重複感染。

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生食銀杏果和葉有風險

專家:嚴重可能致命

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白果仁外有一層淡褐色的膜狀內種皮,含有氫氰酸,生食容易導致嘔吐、抽筋、嘴脣青紫、噁心、呼吸困難等。有研究數據顯示,白果中的氫氰酸含量可以高達830微克/100克,一般對嬰兒和低齡兒童而言,生食白果的中毒風險遠大於成年人。

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此外,許多銀杏作爲行道樹,種植在路邊,平時不但會吸收汽車尾氣,還可能有定期噴灑的驅蟲藥水殘留,所以這些樹下掉落的白果最好不要去撿拾、食用。

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除了生食銀杏的種子有風險

銀杏葉也要注意安全

萬一中毒了,怎麼辦?

1.立即催吐、洗胃、導瀉,洗胃用溫開水,導瀉可用番瀉葉;

2.口服雞蛋清,可保護胃粘膜,減少或阻止毒物的繼續吸收;

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3.多喝濃度高的糖開水、茶葉水,促進利尿,加快毒物的排出;

4.用甘草15-30克煎服或飲綠豆湯,有一定效果;

守望春天的我们

5.保持室內安靜,避免光線刺激,中毒嚴重者應儘快轉送醫院救治。

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轉發提醒

銀杏是很常見的園林綠化植物

外面的銀杏果路過不要“採”

尤其是老人孩子或者過敏性體質的人

不只是吃多了容易中毒

接觸也可能會導致過敏

來源:上觀新聞、新聞坊、綠色上海、網友分享等

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20分鐘即可消滅腫塊?快來了解這個神奇的方法!

據臨牀醫學研究表明,微波消融技術是一種非手術無創的腫瘤治療方法,可以在短時間內迅速消滅實質性腫塊。這種方法適用範圍廣泛,不僅可以治療肝臟腫瘤,還可以用於治療乳腺、腎臟、胰腺等多個部位的實質性腫瘤。

微波消融的原理是利用微波能量將腫瘤組織高溫加熱,破壞腫瘤細胞的結構和功能,從而達到治療的效果。由於微波消融是無創的治療方法,因此可以避免傳統手術的風險和創傷,同時可以縮短患者的住院時間和恢復期,讓患者更快地迴歸正常生活。

目前,肝內消融是較爲常用的治療方式之一。最重要的是,該治療方法對周邊正常組織的損傷非常小,能夠儘量保存肝臟功能,尤其對於嚴重肝硬化病人來說,這是至關重要的。

與此同時,微波消融的併發症較少,發生率也很低,病人的疼痛感較小,住院時間短,費用也相對較低。此外,該治療方法還適用於手術後復發的患者,並且對於不能或不願意進行手術的患者來說,也是個不錯的治療選擇。

不過微波消融術也是有副作用的,微波消融術的副作用包括輕度的疼痛、消融後綜合徵及無症狀性胸腔積液等。而且更適合用於較小的腫瘤,如果患者腫瘤過大,最好選擇手術切除。

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武漢市皮防院:以爲是“粉刺”結果是“皮脂腺囊腫”

Home / 能源新聞 / 武漢市皮防院:以爲是“粉刺”結果是“皮脂腺囊腫”

武漢市皮防院:以爲是“粉刺”結果是“皮脂腺囊腫”

近日,小林因困擾兩年的“粉刺”,慕名來武漢市皮膚病防治院後湖院區就診。經面診,確診爲“皮脂腺囊腫”,建議進行手術切除。經過一系列術前準備,9時30分手術開始,術中囊腫的剝離很順利,囊壁完整,9時45分手術順利完成。

術後,小林心裡的一塊石頭落了地,她笑着說:“一個小手術,解決了我兩年的煩惱。”小林表示,原以爲長的是“粉刺”,沒想到芝麻大的小黑點慢慢長大,變成了小囊腫,偶爾擠壓還會有白色分泌物,且擠壓不乾淨。

武漢市皮膚病防治院醫美中心主任胡振學介紹,皮脂腺囊腫是由於皮脂逐漸淤積形成囊腫的良性皮膚病變,一般突出於皮膚表面,青壯年多見,好發於頭面、背臀等部位,囊腫可存在多年,未合併感染時,自覺症狀不明顯。容易被誤認爲是“粉刺”或“痘痘”,而擠壓易造成感染、化膿破潰,治療的關鍵在於完整去除囊腫,所以治療上以手術切除爲主。

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據瞭解,該院近期實施的兩例皮脂腺囊腫手術均發生於面頸部,手術切除時會考慮到美容需求,採用小切口切除,無張力縫合,以達到美觀效果。

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該院醫學美容中心溫馨提醒:確診爲皮脂腺囊腫後,一定要儘快就醫,在感染控制住的情況下儘早安排手術,不要隨意擠壓皮膚癤腫,以免造成感染。如遇皮膚問題,請選擇專業醫療機構及醫生看診。(陳雅俊、李冠文)

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連續13天收視破1,一口氣拿下34個冠軍,央視這部劇太猛了

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連續13天收視破1,一口氣拿下34個冠軍,央視這部劇太猛了

不知道從什麼時候開始,流量搭配戲骨,成了國產劇的標準模式。

一般情況下,以高流量的明星作爲主角,吸引資本和粉絲,然後搭配演技紮實的老戲骨,保證作品質量。

資方構想得很美好,雙管齊下,保證熱度和口碑的雙豐收,然而,事實是殘酷的,雙贏的局面固然有之,但更多的卻是熱度高,口碑差,流量被戲骨無情碾壓。

回顧曾經的娛樂圈頂流,靠着各類古偶、現偶,收割了一大波粉絲。如今95後,00後一茬接着一茬,後來者居上,逼得他們也不得不下決心轉型,紛紛轉頭拍起了正劇。

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迪麗熱巴和佟大爲合作的《公訴精英》還沒有定檔,楊冪和白宇主演的《謝謝你醫生》已經在央八播放完畢。

這部劇有多大牌?

出品方除了常見的幾家影視公司,竟然還匯聚了中央電視臺、國家衛生健康委人口文化發展中心,有了官方背書,這部劇在細節上、製作上,比起同類型的劇,強了不止一點半點。

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據悉,他們背後有一整個專業的醫療諮詢團隊,從劇本前期到拍攝落成,每一個步驟都絕對精益求精。

也難怪網友們看了劇後,紛紛讚不絕口。

讓我對這部劇感興趣的,不是因爲它的題材,亦或者它的專業團隊,而是它的演員,尤其是那一幫老戲骨,簡直堪稱頂級綠葉。

兩位主演楊冪和白宇,大家已經很熟悉了,但是比他們更耀眼的是那些藏在演員表裡的絕對實力派。

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哪怕是驚鴻一瞥,也足夠光彩奪目。

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那個老謀深算、亦正亦邪的高育良,變成了《謝謝你醫生》裡敦厚慈愛、仁心仁術的江仲景院長。

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還有白志迪老先生,近50年的演藝生涯,是娛樂圈難得的瑰寶,在這部劇裡塑造了一位重病垂危的老人。

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在瀕死之際,唯一放不下的是自己好吃懶做的孫子,他甚至不惜以自己的死作爲籌碼,好讓不成器的孫子向醫院討要賠償。

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還有奚美娟、遊本昌、劉佳、範雷、王一楠,5位國家一級演員加盟,爲觀衆貢獻了一個又一個感人至深的故事。

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遊本昌和奚美娟在劇中飾演一對暮年夫妻,語言學專家陳傳書(遊本昌 飾)心臟出了問題,隨時面臨死亡的威脅,他不敢做手術,怕死在手術檯上,留妻子吳秀珠(奚美娟 飾)一個人獨自面對這世界。

吳秀珠懂得他的苦心,但她也明白他心心念念自己沒有完成的語言學著作,更怕有朝一日,他們會因爲拒絕手術而後悔莫及。

兩個人走過風風雨雨,相知相惜,相守相攜,彼此的理解與支持,完美演繹了“白頭偕老”的真正含義。

比起年輕人轟轟烈烈的愛情,老年人靜水流深的相濡以沫更讓人動容。

劉佳飾演一位患者家屬,老伴常年重病,如今成了半癱瘓的狀態,兒女要求給父親連接導流管餵食,劉佳卻選擇尊重老伴的意願,讓他體面地離開。

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到了生命的盡頭,是受盡苦難,苟延殘喘地活着,還是體面安詳地離去,這是一道艱難的選擇題。

王一楠飾演護士長秦杉,是醫院的頂樑柱,細緻妥協,專業靠譜,醫院裡的大事小事,她都能處理得井井有條。

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只可惜,她的先生蔣先雲在婚禮前因爲車禍致殘,只能靠輪椅行動,整個家全靠姜杉一個人硬撐。

後來,蔣先雲被診斷患上了胰腺癌晚期,他求死不能,姜杉也是肝腸寸斷。

有人說過,如果覺得生活苦了,難了,熬不過去了,就去凌晨的菜市場、火車站、醫院看看。

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那裡有疲憊不堪,卻堅持樂觀,忍着疼,忍着淚,努力生活的人們。

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《謝謝你醫生》裡的餘建國(範雷 飾)就是這麼一個人。

他的妻子因病離世,留下他和女兒茗茗相依爲命。

麻繩專挑細處斷,厄運專找苦命人。茗茗從小患上了腎病,鉅額的醫療費讓這個原本就不富裕的家庭雪上加霜。

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爲了給茗茗治病,餘建國不惜賣房,到處借款,可總也填不上這個窟窿。

茗茗心疼爸爸賺錢辛苦,爲了省錢不做透析,她強忍着疼痛不哭不鬧不說話。

也正因爲錯失的這幾次透析,導致她的腎被嚴重損傷,哪怕換腎也回天乏術。

在得知自己已經進入生命倒計時的時候,茗茗提出了唯一一個請求,想要買一身漂亮的公主裙,拍一些照片,這樣以後爸爸想她就可以看看照片。

她還叮囑父親,等她離開後,要好好生活,娶妻生子,這樣就有人可以代替自己陪着爸爸了。

這樣殘忍卻真實的故事,在《謝謝你醫生》這部劇裡還有很多。

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有到城裡務工的農民工,受了傷往往選擇做個最簡單的包紮,他不是不想做那些醫生建議的檢查,只是兜裡沒錢,他掏不出檢查的費用,就連包紮的醫藥費,都得等着老闆過來結算。

有身體條件不允許,卻堅持生子的準媽媽,她不是固執不聽勸,她只是想給自己因爲救火而喪生的丈夫,留一點血脈。

她希望這個孩子的眉眼像他,脾氣像他,她會把父親的英雄事蹟一點一點講給孩子聽。

當然,醫院裡也不全是催人淚下的故事,也有趾高氣昂的患者家屬,強詞奪理,肆意佔用醫療資源,還沾沾自喜。

有倚老賣老的老人,明明身體好轉,卻不肯搬去普通病房,她花着外賣小哥的錢,心安理得享受優等待遇,卻不想一天幾千元的收費,幾乎是外賣小哥一個月的工資。

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有佯裝孝順的子女,父親生病住院,他們不出錢,不出力,只會責罵負責任的老大,然後若無其事地在病牀前刷手機。

一個個真實可感的故事,串聯起了這部優秀的醫療劇。

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從開播之初,《謝謝你醫生》就以絕對優勢拿下了熱播榜第一的位置。

截止到11月17日,一共拿下日冠、周冠等34個冠軍!

收視率也是一騎絕塵,連續13天收視破1,成爲當之無愧的收視第一名,大結局收視率峰值更是超過1.5。

既有專業性,又有可看性;既有人物羣像,又有鮮活個體;既有溫情,又有溫度。

《謝謝你醫生》是近五年都市醫療劇的收視冠軍,也是當之無愧的央視王炸!

阿斯巴甜的那些事兒

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阿斯巴甜的那些事兒

2023年7月14日,世界衛生組織將將阿斯巴甜歸類爲可能對人類致癌(第2B組),引發熱議[1]。2023年7月15日,國家食品安全風險評估中心表明,按我國現行標準規範使用阿斯巴甜可以保障安全[2]。

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從以上官方的公佈結果可以看到

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世衛組織將阿斯巴甜列爲2B類可能致癌物,說明其對人類致癌性的科學證據尚不充分。

通過對阿斯巴甜的用量進行控制管理,能夠保障其使用的安全性。

需要特別注意,如何安全使用阿斯巴甜

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阿斯巴甜的攝入要求是多少

聯合專家委員會重申其每日允許攝入量爲每公斤體重40毫克,人們可在這個每日限量內放心食用。也就是說,假設沒有其他方面的食物攝入,一罐含有200或300毫克阿斯巴甜的飲料,一位體重70公斤的成人每天要飲用9-14罐以上纔會超過每日允許攝入量[1].

含有阿斯巴甜的食物有哪些

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阿斯巴甜是一種非營養甜味劑,因不含卡路里而被認爲是代謝惰性的,不會引起餐後血糖反應。無糖飲料、口香糖、明膠、冰淇淋、酸奶等乳製品、早餐麥片、牙膏和止咳藥水和維生素咀嚼片等藥物含有阿斯巴甜[1]。澎拜新聞梳理的含阿斯巴甜的碳酸飲料有:可口可樂零度、可口可樂纖維+、雪碧纖維+、芬達零卡、百事可樂零度和百事輕怡可樂等[3]。

【拓展閱讀】爲什麼說阿斯巴甜不安全?

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研究表明,低熱量甜味劑可能導致代謝損傷。http://t.cn/A60vnike

2023年6月20日,拉馬齊尼研究所發表的研究表明,暴露於阿斯巴甜的齧齒動物中,患血淋巴網狀組織腫瘤在統計學上顯著增加。http://t.cn/A60y9yd3

警鈴作用

事實上阿斯巴甜的安全性一直備受質疑,但其對人體健康的影響仍未下定論。針對近期阿斯巴甜的熱議現象,希望能引起科研界的注意,開展更多的臨牀研究證據來評價它的利害。而當前我們普通消費者在日常生活中要注意阿斯巴甜的攝入劑量。

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[1] 世界衛生組織 http://t.cn/A602Rr69

[2] 國家食品安全風險評估中心 http://t.cn/A60y9yd1

[3] 澎湃新聞 http://t.cn/A60y9ydB

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快速積累福報的10件事,人人都可做到!

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快速積累福報的10件事,人人都可做到!

在評論區經常看到這樣的留言:“好人不長命,禍害遺千年”,並且持有這種觀點的人不在少數,很多人都覺得做好人沒有好報,壞人卻活得瀟灑滋潤,風光無限,所以就覺得勸人爲善的文章,都是毒雞湯,是騙人的。

其實不然,事實並非這樣。孟子有句話說得好:“行有不得者,皆反求諸己”,在人生不如意的時候,我們應該反省一下,我們到底有沒有做過、說過、想過一些不善的事情?不能因爲我們做過一些好事,就覺得自己是個好人,而忽視了自己那些不善的言行和心念,到底是善多還是惡多?應該客觀地反省一下自己。

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我們看別人做壞事還活得很好,往往是因爲沒看到,他暗地中或許也做了不少積德的事;我們看別人做好事卻活得不好,往往是因爲我們沒有看到,他在背地裡或許做了一些不善的事情。

到底是做的善事多,還是做的不善事多,只有自己清楚,老天清楚,別人是很難客觀全面地看到的。並且自己認爲的善事,也未必就是真的善事;自己認爲的惡事,也未必就是惡事。

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人生就如一個漏斗,上面積福,下面漏福,行善積福,作惡損福。積的少,漏的多,福報就會耗盡;積的多,漏的少,才能存住一點,最好是把漏斗的下面全部堵住,不再損福,福報才能越積越多。

下面這十件事如果能夠做到,我們的福報就會得到快速的積累。

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一、不殺生

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就是不要有傷害衆生的念頭和行爲。上天有好生之德,不但不去傷害人和動物,還要去愛護、幫助。

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二、不偷盜

就是不要有佔別人便宜的念頭和行爲。不但不能佔個人的便宜,也不能佔公家的便宜,因爲公家的財物屬於全民或者集體所有,後果更爲嚴重。

三、不邪淫

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就是不要搞不正當的男女關係,會嚴重摺損福報。

四、不妄語

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就是不要說謊話欺騙別人。人而無信,不知其可也。但如果說謊是爲了利益他人、幫助他人,可以例外。

五、不兩舌

就是不要搬弄是非,挑撥離間。對着甲說乙不好,對着乙說甲不好,這種事不能做。

六、不惡口

就是不說粗魯的話。良言一句三冬暖,惡語半句六月寒。說話要有分寸,要考慮別人的感受,要說好話、柔和的話。

七、不綺語

就是不說花言巧語。比如黃段子,或者開別人玩笑的話,都不要說,這些話雖然有人喜歡聽,但都是建立在別人的痛苦之上的,或者是引誘別人做不善事的。

八、不慳貪

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人心不足蛇吞象,人的貪慾沒有止境,永遠得不到滿足,永遠都在不停地追求。即使自己擁有了很多,還嫌不夠,還捨不得拿出來幫助別人,這就是慳貪習氣,要儘量戒除。

九、不嗔恚

人的慾望得不到滿足,就會發脾氣,惱羞成怒,罵人或者打人,這就是瞋恚,這種不良習氣也需要戒除。

十、不愚癡

愚癡,就是沒有智慧。一個人貪婪成性,瞋恚心強,就很難有智慧了,往往就會是非顛倒,黑白不分,認假爲真,迷失本性。所以要常讀經典,聆聽聖賢教導,勤修戒定慧,息滅貪嗔癡。

這十件事當中,前三個屬於身善,中間四個屬於口善,後三個屬於意善。這十件事,可以快速積累福報,希望我們大家一起,儘量去做!

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正確沖洗鼻腔,幫您緩解鼻塞、流涕症狀!

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正確沖洗鼻腔,幫您緩解鼻塞、流涕症狀!
今天是planD

大部分人感染新冠病毒就類似於感冒,屬於自限性疾病,很多人無症狀或出現症狀輕微,不侵襲肺部,主要是上呼吸道感染症狀,可出現鼻塞、流涕、咽乾、咽痛、發熱、咳嗽等症狀,無症狀和輕症患者可以居家隔離觀察、自我醫療。

如果出現鼻塞、流涕等症狀,我們還可以做鼻腔沖洗來改善鼻部症狀:

鼻腔沖洗通過鹽水的衝擊作用,清除鼻腔內部,甚至是鼻竇內聚集的大量過敏源和細菌、病毒和膿涕,減輕黏膜水腫,給鼻腔一個乾淨清爽的環境,恢復鼻纖毛的功能,使鼻腔恢復正常生理功能,加快恢復健康狀況。可調式鼻腔沖洗器內其自帶洗鼻劑內含大量海鹽及保溼因子,具有溼潤鼻腔減少黏膜乾燥。

鼻腔沖洗方法:

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沖洗液配製:洗鼻鹽是生理鹽與海鹽所組成的粉末樣的物質,而生理鹽水則是0.9%氯化鈉溶液,生理鹽水的主要作用是清潔鼻腔,而洗鼻鹽不僅可配置爲高滲鹽水,用於改善黏膜水腫、炎症,當鼻腔黏膜乾燥或分泌物減少時,也可將洗鼻鹽配置爲低滲鹽水沖洗鼻腔,維持溼潤、改善鼻腔乾燥的情況。若家裡沒有配套使用的洗鼻鹽,可以選用食用高級非碘鹽或生理鹽水。一般用的食鹽都是含碘鹽,使用在鼻腔上是不合適的。生理鹽水的調配法爲250ML溫開水中添加2.25克的洗鼻劑(鹽),通常建議使用接近體溫約37℃的溫鹽水,減少對鼻粘膜的刺激。調配方法是開水兌一定量的冷開水。可以到藥店購買專用的洗鼻工具,使用洗鼻器配套的洗鼻劑,將沖洗瓶蓋打開,倒入37℃的溫水250 mL,取出1袋配套洗鼻劑倒入瓶內,充分搖勻。

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沖洗器選擇:成人可選擇壓力式洗鼻器,常見的是可調式鼻腔沖洗器,有2個檔位的水流壓力可以選擇。兒童5歲以上,可配合操作的,也可以選用可調式鼻腔沖洗器,3歲以下或不可配合操作的兒童可以選擇噴霧狀鼻腔沖洗器。

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沖洗方法:身體前傾,使用鼻塞器堵住一側鼻孔,用嘴呼吸,適當擠壓瓶體然後鬆開,循環交替,將沖洗液不斷擠入鼻腔,鼻腔內異常分泌物會從另一側鼻孔內流出。待瓶內沖洗液剩餘一半左右,替換爲另一側鼻孔沖洗,洗鼻時避免說笑或吞嚥,預防嗆水,沖洗完成後保持身體前傾2 min,沖洗時注意動作輕柔,勿將沖洗頭插入太深,或將其朝向、抵近鼻中隔,每日沖洗鼻腔1-2次。

鼻沖洗注意事項:沖洗速度要慢,讓水緩緩衝入鼻腔而由對側鼻孔排出,沖洗時要張口呼吸,不要用鼻腔吸氣或講話,鼻腔沖洗用具屬於個人用品,不要交叉使用,防止發生交叉感染,每次用後晾乾,定期更換,定期消毒。鼻腔內有損傷或出血、耳朵有炎症的患者不能進行鼻腔沖洗。

作者:首都醫科大學附屬北京中醫醫院 耳鼻喉科馬娜

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6種常見花,不用曬太陽,越陰涼越爆盆,一曬太陽就蔫頭,要注意

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6種常見花,不用曬太陽,越陰涼越爆盆,一曬太陽就蔫頭,要注意
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都說植物花卉成長,離不開光照,但是也不是所有的植物成長,都喜歡光照充足的環境,今天就給大家介紹幾種花,不怎麼曬太陽也能茁壯生長,太陽光太強烈了,反而生長不好。

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1、竹芋

近年來竹芋逐漸的走進人們的生活中,竹芋的品種很多,葉子較大大,有白色花紋,屬於觀葉植物中顏值比較高的,它們平時最喜歡陰涼通風的環境,即使不曬太陽,它也可以不斷的冒出綠葉,平時的養護,澆水可以多澆一些水,一般兩三天左右就要澆一次水,在夏天更是要在它葉片周圍,噴灑一點水分,防止葉片乾枯。

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2、玉簪

玉簪也是常見的觀葉植物,綠色的葉片,有一圈黃色的花邊,比較亮眼醒目,這種花也極耐陰,它的生命力比較旺盛,生長速度很快,觀賞價值高,爆盆很快,很適合放在室內或者衛生間裡邊。

3、龜背竹

龜背竹也是一個典型的觀葉類的綠植,葉片肥肥大大,植株較爲健壯,它的葉片會有一些洞洞,比較奇特,具有很好的觀賞性,它喜歡陰涼通風的環境,如果陽光直射時間長的話,葉片會發黃,所以,平時放在散射光的地方會長的比較旺盛,而且它還具有淨化空氣的功效,在客廳,辦公室養一盆算是不錯的選擇。

4、白掌

白掌是非常常見的家庭盆栽,葉片緊湊美觀,開出潔白的花朵,花的形狀如同一個白色的小帆船在綠色的葉片上游弋,所以也叫一帆風順,名字非常吉祥的一種盆栽,白掌既可以觀花也可以觀葉,平時不需要太多的光照,只需要散射光充足的環境就可以了。光照太強了,容易曬傷葉片的

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5、一葉蘭

一葉蘭可謂是新手的福音啦,如果養花不容易養好,那麼養盆一葉蘭吧,基本上不怎麼用管理,就可以長爆盆的,一葉蘭植株容易叢生,葉片寬大,油綠觀賞價值高,新手老手都能養護好,對陽光,水分等等都沒有特別大的要求,放在散射光充足的地方或者客廳等地方都可以 ,葉片四季長綠,一盆可以輕鬆養幾十年,長成上百棵密集的植株。

6、球蘭,

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球蘭的花朵很小,每次開花的時候簇成一團,如同一個小球一樣,所以得名,它的品種多,花色多樣,花球漂亮無比,就像假花一樣,而且還清香撲鼻,適合養在陽臺,散射光充足的環境中即可,不需要怎麼曬太陽就可以長得很好。

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向世界展示,以運動員爲中心的冰雪運動 |《毛鋪和文化錄》第二季

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向世界展示,以運動員爲中心的冰雪運動 |《毛鋪和文化錄》第二季

2022冬奧會於北京盛大舉辦,全國人民對冰雪運動的熱情都被點燃,而冬奧運動員們也成爲了全民關注的體育明星。在《毛鋪和文化錄•中國和力》第二季第五期,知名主持人楊瀾邀請到中國首位冬奧冠軍、北京冬奧會和冬殘奧會運動員委員會主席——楊揚,與她一同探討冰雪運動的意義。

大楊揚:向世界展示以運動員爲中心的冰雪運動|毛鋪和文化錄(來源:蕭山網)

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圖片來源:Canva

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1. 退階動作橋式

平躺在瑜珈墊上,雙手放身體兩側,雙腳與肩同寬、自然屈膝。吸氣預備,吐氣時由臀部發力,將核心、臀、腿往上擡,讓胸部到膝蓋呈現一直線。停留2秒後,再慢慢吸氣回到起始位置。

2. 槓鈴臀推

肩胛骨下緣靠着訓練椅,雙腿伸直,把槓鈴滾到臀部上方後再彎曲膝蓋。雙手向下抓住槓鈴,臀部肌肉繃緊,吐氣將槓鈴往上推,上推至大腿和身體平行。維持2秒後,慢慢回到起始位置。

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3. 臀推機

調整臀推機角度,讓身體坐在座椅上時,膝蓋彎曲呈90度彎曲。背部貼在靠板上、下巴內收,將臀部向上擡起至身體與地面平行的程度,停留兩秒後再慢慢回放。

進行臀部訓練不僅能塑造曼妙曲線,還能預防腰部和下背疼痛、促進新陳代謝、增強運動表現…等益處,同時兼顧體態與健康需求。想知道更多健康相關資訊,歡迎訂閱World Gym Blog,有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊,讓你一起愛上運動、更健康。

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暑期到來 做近視手術需要注意什麼?

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暑期到來 做近視手術需要注意什麼?

(原標題:做近視手術需要注意什麼?)

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暑期將至,許多高考生和大學生選擇在暑期摘鏡。醫生特別提醒,近視手術應選擇專業的醫院,按照專業的流程來操作,切不可因爲貪圖便宜、貪圖省事而草率選擇,給眼睛帶來不可挽回的傷害。那麼,做近視手術需要注意什麼呢?

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術前準備

1、至少提前1天滴抗生素眼液,1次/小時;若提前3天滴眼藥,則4次/天。

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2、手術當天不使用任何化妝品、香水、髮膠等。

3、檢查當天不能接受手術治療。因爲檢查過程中需要散瞳,散瞳後眼睛需要6-8小時的恢復時間,而瞳孔在散開放鬆的狀態下是不能夠接手術的。

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術後保養

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1、術後半小時左右,您的眼睛可能會開始有輕微到嚴重的不適,約持續二小時回家後服用消炎止痛藥,每隔六小時一次。

2、閉上雙眼會減輕不適及幫助復原。短期內可能會有畏光、流淚、及疼痛等症狀,約 一至三天會逐漸消失。

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3、當天不要點眼藥水。隔天回診時,由醫師拆下眼罩及膠布。

4、接受PRK者,醫師會在第三天取出治療性隱形眼鏡。

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定期回診

1、術後隔天務必複診,而後遵照醫師指示,定期追蹤檢查。

2、術後需以低濃度類固醇藥水點眼,醫師會依病人癒合情況作調整。

3、醫生會留意角膜康復過程。整體眼睛護理如有需要,醫生也會決定何時再進行治療。

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山海

長期注意事項

根據統計,高度近視者是視網膜剝離的高危險羣,即使接受近視手術後度數已減輕,也不會改變視網膜病變或剝離的機會,所以仍應定期作視網膜檢查;若視野突然產生黑影飄動、閃光或視力下降時,一定要立刻回診。

鼓起勇氣揭露被霸凌憂鬱過往 男友提分手:你有病,跟你在一起很丟臉!

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鼓起勇氣揭露被霸凌憂鬱過往 男友提分手:你有病,跟你在一起很丟臉!

北约秘书长称 东扩是重大成就史

Bella將脆弱轉爲愛的連結,發揮正向力量往前行。圖片由Bella授權「有肌勵」刊登 分享

被霸凌,是誰的錯?美髮師Bella高中時因被霸凌排擠,試圖吞藥輕生甚至染上憂鬱症,長大後她鼓起勇氣揭露過往,不料論及婚嫁的男友卻逃跑了「你有病,跟你在一起很丟臉!」

Bella接受全臺最大女性健身社羣「有肌勵」專訪,分享這段過往破碎的生命經歷,及如何將脆弱轉爲愛的連結,轉化爲正向力量與見證的奮鬥歷程。

被孤立的霸凌歲月

從小跟爺爺很親近的Bella,受到爺爺日式教育的影響,凡事都注重規矩、秩序,思想早熟的她,在求學期間,因不擅與人互動、常常都是獨自行動,因此也成爲同學眼中,特立獨行的女生。

高中時,她曾在不明所以的情況下,惹毛班上一位大姐頭,她慘被全班同學排擠,沒人跟她說話、完全被孤立。她曾問對方「你爲什麼要這樣對我?」卻只是被笑着冷回「我就是討厭你!」Bella努力壓抑痛苦、獨自面對,最後難受到試圖吞藥輕生…從此,憂鬱症就悄悄地找上了她。

直到上了大學,Bella就讀應用英文系,遇到了同班也是同寢室的一個好朋友,因對方的爸爸是牧師,就跟着同學參加團契的生活,在心裡播下福音的種子。

虚之记忆

原本可以開展新人生,命運卻始終沒有放過 Bella。大三時,因爲父親生意週轉不靈、家裡面臨不小的負債,身爲長女的Bella,選擇休學,開始投入工作,想幫父母分擔債務與弟妹的學費。

我失控了家裡怎麼辦

Bella國小時就擁有美髮夢,國中時想讀美髮的建教班學習手藝,媽媽卻希望她可以繼續升學,後來雖順着媽媽的期待,一路唸到高中、大學,想做美髮的念頭從未停止過。

黑羽之吻

大三休學要找工作,當時住在埔心的她,爲了能到臺北的美髮店工作,還先到大江購物中心端盤子打工、存了3個月的錢,才能離家北上打拼。

Bella到美髮店從每月底薪5000元的助理開始做起,每天不停洗頭,邊努力學習技術,朝設計師夢想邁進。當時的她,早上7點就要上課學技術,上完課開始工作,一路做到晚上快9點才下班,晚上回家又埋頭繼續完成作業,常常凌晨2點才能休息,完全無法好好吃飯。

如此緊湊的一邊工作、一邊學習,每個月將房租與固定要匯給家人的錢扣掉後,一天僅剩400元。在臺北討生活的她,也因抓襟見肘無法跟同事們去夜消或玩樂,以致她的世界越來越封閉、壓力很大時,也是獨自承受。

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最後,沉重的孤單感徹底壓垮了Bella。她的手滿是心理因素造成的傷口,她忍着極大的疼痛、幫客人洗頭,甚至洗到皮開肉綻;幫客人包頭巾時,無法剋制地不停掉淚。

「我不能有太多情緒,長女必須對家人負責,也對自己負責任。我不能失控,如果我失控了,我的家裡怎麼辦?」越是壓抑,越是無法自已,憂鬱症狀益發嚴重。

Bella好幾次吞藥輕生,在洗胃後又被搶救回來。「不然再這樣下去了!」她放棄好不容易到快要考設計師的機會,選擇回到中壢「月影發集」服務,離開高壓快速的節奏,讓她有機會喘息、放慢步調,但仍能做她喜愛的美髮。

你有病跟你在一起好丟臉

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在純剪店待了近3年,身心靈都獲得舒緩,也有了穩定的感情,讓她鼓起勇氣決定面對過往折磨自己的創傷。「我選擇原諒當時的他們,與其說是原諒對方,其實更多的是放過自己,我想真實的面對過往的傷,重新找回完整的自己。」

她在臉書分享,高中時期曾因被同學排擠,而服藥自殺種下憂鬱症病因,以及爲何她選擇放下的心路歷程,提醒更多人不要因爲開玩笑,造成他人一輩子的陰影。昔日同學與導師看到後,紛紛私訊表示歉意與疏忽。

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本以爲人生即將展開新篇章,沒想到論及婚嫁的男友無法體諒,責怪Bella「你讓我好丟臉!爲什麼沒跟我說你有病?你有病,我不能跟她在一起」提出分手逃離這段感情。

這一年,Bella30歲。以爲會攜手走向禮堂的另一半的背叛,成爲壓倒她的最後一根稻草,Bella完全的崩潰倒下了,無法工作的她,待在家中將近兩年的時間,幾乎足不出戶。

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#運動是愛自己的開始

後來,Bella想起大學時認識那位愛她的天父,除了禮拜天去教會以外,她平日獨自一人在家時,就抄寫聖經中的經文。

此外,她也開始去中壢的長老教會聚會,參加教會小組安排的爬山行程,慢慢開始愛上運動。她也會在社區健身房快走30分鐘,到可以跑一個小時、參與10公里路跑。

「開始運動,是愛自己的開始」過去因爲服藥關係,導致身體浮腫副作用,藉由跑步慢慢代謝,再搭配睡前的瑜伽,讓自己的體態越來越好。Bella逐漸懂得自己要什麼?什麼是對自己好的?體態的改變,也改變了內心,明白自己的需要,成爲更好更棒的自己。

將脆弱的力量化爲愛的連結

去年10月,Belaa回到職場,成爲月影發集的新銳設計師。

冰上协奏曲

過去的她,凡事往心裡藏,慢慢的,她在天父的愛中一點一滴的被醫治,以及姊妹的陪伴下,她開始願意將心裡的想法,和她人傾訴;原本寡言沒有笑容的她,開始越來越多笑容,整個人也柔和了起來。

現在的Bella,已不再需要透過藥物控制憂鬱症狀,因爲信仰和運動,她從內心展開了笑顏,找回身心靈都健康的自己。

這段過往破碎的生命經歷,因爲Bella選擇勇敢面對,都轉化爲正向的力量與見證。誰沒有在生命的旅程中,受過一點傷?與其選擇怨懟的過完一生,不如將這份脆弱的力量化爲愛的連結。

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Bella表示,期望透過自己的故事,能讓更多人看見「其實你並不孤單,再黑的夜,天父的愛都能將它照亮。」

透過有肌勵,她也想鼓勵更多人:

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不要只想着怎麼對別人好,要如何變成不同的角色滿足別人,卻不知道自己是怎樣的人,要怎麼成爲真正的自己,學習把重心放回自己身上。明白自己要什麼?想堅持什麼?不喜歡什麼?勇敢說出自己的話,要讓別人瞭解。

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迷失的時候會找不到自己,但當你真正愛自己、瞭解自己的時候,才知道什麼是自己真正的需要,有勇氣面對這些挫折。然後相信,所有的傷,一定都會好的。

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原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2023/09/08/stiff-neck-improvement

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易起長大 | 運動量大就要多吃肉?別拿大人健身那一套坑了孩子!

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易起長大 | 運動量大就要多吃肉?別拿大人健身那一套坑了孩子!

現在有一些家長認爲「運動的孩子應該更多的補充高質蛋白質,碳水攝入過多是不對的」。

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比如曾經有家長問我:我自己每天健身,配合高蛋白質、適量脂肪、低碳水化合物或完全不吃碳水化合物的飲食模式,感覺這樣的飲食更加適合運動的人,所以平時也會引導孩子多吃魚蝦肉類補充優質蛋白質少吃主食,這樣有沒有問題?

廣大家長注意了,這樣的做法是絕對不可取的 ❗

忽略主食不但影響生長髮育更會影響孩子的運動能力。其實成年人長期這樣飲食對健康也有極大危害,關於這點我們另開篇再談。

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讓我來鄭重地告訴各位不能忽略主食的原因:

原因1

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主要能量來源

碳水化合物是人體內最主要的能量來源。它是維持健康所需要的總能量中佔比最多的!所以家長不可以隨意減少碳水化合物比重。

這也是專業營養師在編制食譜時會根據熱量配比首先定出主食的進食量,再定其他的重要原因。

原因2

肌肉活動的主要燃料

碳水化合物在體內釋放能量快,是肌肉活動的主要燃料,它還可以增強耐力。

當飲食中碳水化合物供應不足,機體就會爲了滿足自身對葡萄糖的需要,通過另外的途徑將蛋白質轉化爲葡萄糖供給能量,運動能力會因肌糖原不足受影響。

只有碳水化合物供應充足時,體內纔有足夠的能量(ATP)產生,這對於運動強度隨時可變、能量轉換率高、間歇性、運動持續總時間長等特點的球類運動來說纔有利。

所以❗各位家長要正視這個問題,碳水化合物不能少,主食一定要吃飽❗

現在有非常多的家長會送孩子去學習球類項目如籃球、足球、排球、冰球等等。

對於正處於生長髮育旺盛期的青少年來說,球類運動的確能消耗更多的能量。而這類運動對於孩子的力量、耐力、靈敏、速度、技巧等多方面的素質要求比較高,平均運動強度大而且多變。

家長在飲食的搭配上必須要根據孩子運動量大小隨時進行調整,以保證充足的熱量需求。

年齡(歲)

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男kcal/d

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女kcal/d

6-

1600

1450

7-

1700

1550

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8-

1850

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1700

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10-

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1800

11-

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2050

1900

14-18

2350

2050

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我國兒童青少年能量需要量[EER,身體活動水平(中)]

只看表格一頭霧水沒關係,我來給大家科普一下,首先關於三大產能營養素:

1g碳水化合物產生熱量4kcal

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1g蛋白質產生熱量4kcal

1g脂肪產生熱量9kcal

1g酒精產生熱量7kcal

🍚🍞🍙🍠

碳水化合物富含在我們日常攝入的主食(饅頭、米飯等)、澱粉類食物中(紅薯、芋頭等)。

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🍗🍳🐟

蛋白質富含在魚肉禽蛋奶及大豆類食物中。

脂肪富含在肉類和植物油中。

🍒🍆🍌🍈

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水果、蔬菜富含維生素和礦物質及膳食纖維,含少量碳水化合物以及極低的蛋白質和脂肪。

兒童青少年膳食結構中,碳水化合物應該佔總能量的一半以上(55&-65%),脂肪攝入量應該佔總能量20%-30%,蛋白質應該佔12%-14%。

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以中等強度運動的8歲少年爲例,孩子每日需要能量1850kcal,相當於每日需要攝入250g主食(生的重量)。

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一般50g生大米,根據不同加水量煮出的熟米飯在135g左右。

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由於麪食的含水量少,50g的麪粉做出的饅頭也就75g。

所以建議孩子的主食要全穀物+薯類,粗細糧混搭吃,這樣不但種類多樣化營養更加均衡,攝入量也可以輕鬆達標。

今天的《星火食譜》給大家帶來的就是兩種主食,藜麥雜糧飯和蕎麥麪,看完今天的內容,你是否懂得該如何給孩子定製健康主食了呢?

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⭐歡迎後臺留言你的獨家食譜,如果這期內容對你有幫助的話請幫我點下在看吧💕

參考數據來源:《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》

江西脊髓性肌萎縮症患兒小璟逸到首兒所治療

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江西脊髓性肌萎縮症患兒小璟逸到首兒所治療

12月22日晚間,首都兒科研究所急診來了一位特殊的小患兒,他就是牽動全國網友的患有脊髓性肌萎縮症(SMA)的小璟逸,從長沙到北京,一路上小璟逸有兩次心率達到了190次/分,這讓他的父母和隨行急救人員緊張不已。到達北京西站後,救護車一路風馳電掣,在北京交警、北京義務急救志願者等衆多人員的幫助下,僅用了16分鐘就順利達到首都兒科研究所。

(C92) 月灯りからこんにちは (舰队これくしょん -舰これ-)
左道旁门

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12月23日下午,經過各項檢查的小璟逸住進了呼吸內科病房。呼吸內科主任曹玲表示,目前小璟逸的生命體徵比較平穩,心率有一些明顯增快,後續需要進一步評估神經、心血管、消化、營養等多方面的情況,通過多學科的管理方式來進行治療。SMA雖然主要累及主管運動的肌肉,但是全身多系統功能也都會受累,比如吞嚥障礙、呼吸功能障礙、消化功能障礙、骨骼畸變等,在運用多種藥物治療的同時,呼吸道管理是第一道也是最關鍵的一關。

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小璟逸存在耐藥的細菌性肺炎,脊髓性肌萎縮症導致呼吸肌肉無力,特別是感染時期,自己不能有效維持血氧飽和度,需要呼吸機來輔助呼吸。同時,小璟逸也不能將氣道中的分泌物排出來,因此在每次使用霧化泵、振動排痰機、體位引流治療後都要再使用咳痰機並進行口鼻吸痰。通過精細的呼吸道管理加上抗菌藥物的治療,才能緩解呼吸衰竭的問題。

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脊髓性肌萎縮症(spinalmuscular atrophy,SMA)是由於運動神經元存活基因1(survivalmotor neurongene1,SMN1)突變導致運動神經元存活基因蛋白功能缺陷所致的神經肌肉病,是兒童時期較爲常見的一種遺傳性神經肌肉病,在新生兒中的發病率爲萬分之一,是因脊髓前角運動神經細胞受損導致,主要表現爲以下肢爲主的進行性肌無力和肌萎縮。小璟逸屬於SMA-Ⅰ型,這類患兒大多在6個月內發病,病情進展迅速,無法實現獨坐、翻身、爬等大動作,隨病情進展往往會累及呼吸和吞嚥。

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首都兒科研究所作爲全國罕見病協作網成員單位,是一家集兒科基礎研究、臨牀診療和預防保健爲一體的三級甲等兒童醫院,具有診療罕見病的多學科綜合能力。每年接診從全國各地前來就診的各類罕見病患兒,在神經、血液、內分泌等領域開展了多個病種的診療和研究。首兒所是全國SMA診療聯盟成員單位之一,在具有全國領先基因檢測水平的遺傳研究室平臺支撐下,神經內科、呼吸內科、消化內科、骨科等多個臨牀科室組成的多學科診療團隊,爲SMA患兒提供了從基因診斷、治療到多臟器管理的全方位醫療救治。

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長跑之後腿疼? 3個技巧加快身體恢復

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長跑之後腿疼? 3個技巧加快身體恢復
黛鞠日和

本站體育10月24日報道:

長跑訓練或者比賽對身體的消耗非常大,雙腿沉重或肌肉疼痛是非常普遍的現象。不過,跑者在跑後可以採取一些措施,加快身體恢復,縮短肌肉疼痛的時間,儘快爲下一次跑步做好準備。

加快身體恢復

補足能量

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長跑結束時,體內的能量幾乎耗盡,此時的身體非常需要正確的營養。從衝線那一刻起,跑者就進入了恢復時間,此時就需要攝入蛋白質來促進肌肉的修復和再生。在長跑結束後的3-4天,確保每一頓飯都含有較多的蛋白質。碳水化合物依然是最主要的能量來源,必須儘快補給。另外,跑者也要注意補水和攝入電解質,防止電解質失衡。

百兵默示录

低衝擊力運動

雙腿感到痠疼,還能繼續運動嗎?是的。主要是進行低衝擊力的運動,像步走、慢跑、游泳、橢圓機、騎自行車等,它們對身體的衝擊力非常小。能夠通過這些練習,加快體內的血液流通,爲肌肉和組織輸送更多的氧氣和營養,加快身體恢復進程。

充足的睡眠和休息

没有陆委会 只有仇中会

確保每晚有7-9個小時的睡眠時間,睡眠期間身體會釋放生長激素,有利於身體的恢復,特別是修復受傷的肌肉。白天也要注意休息,不宜過度勞累。

很多跑者感覺自己恢復可以了,就想通過跑步來檢驗恢復情況。如果跑者沒有充分恢復的話,可能會導致傷病或訓練過度,影響後期的訓練計劃。通常建議跑者們在完成一次馬拉松比賽之後至少進行2-3周的完全休息,但畢竟每個人的身體恢復速度是不同的,最重要的還是聽從身體的感覺,直到完全恢復之後再嘗試跑步。

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夏季拒絕保溼 解救你的保溼尷尬症

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夏季拒絕保溼 解救你的保溼尷尬症

4一說到夏天,佔據你腦海的詞就是,防曬、控油、美白……然而最基礎也是最重要的保溼被忽略了。有的妹子甚至因爲怕油膩的原因,拒絕保溼。夏天到底要不要保溼?種草君只想送你一個金句:要要要,切克鬧。

首先要解決的問題是:保溼=油膩?nonono,很多保溼品裡添加油類成分,爲的是在除夏季之外的季節,給肌膚補充足夠的油分讓皮膚狀態能夠平衡。而夏天是一個例外,因爲氣溫高,所以皮膚原本就會分泌足夠的油分了,但水的部分,你還是缺失的呀。

不管是在高溫的戶外(夏季紫外線強度高,照射在皮膚上造成的損害之一就是乾燥),或者是空調房(低溫抽溼的環境也容易造成缺水),另外,還有一些夏日常用的產品會讓皮膚變幹:

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1、防曬,雖然很多防曬霜都打着保溼滋潤的旗號,但其實很多純物理防曬的成分中,都會含有氧化鋅和二氧化鈦成分,具有吸油性和吸水性,所以很多這類型的防曬剛塗上去覺得油油膩膩的,之後就會越來越乾燥,很多偏乾性膚質的妹子也會出現脫皮和“倒拔幹”的感覺。

2、除毛,除毛是夏天一個特別的美膚方式。不管是除毛機、脫毛膏還是激光除毛,在脫毛之後要做的第一件事情就是保溼,因爲除毛之後會有發紅、疼痛和幹癢的感覺,這個時候一定要用帶有舒緩鎮靜效果的保溼品。

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那夏季不同膚質的保溼原則是什麼呢?

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乾性肌膚

乾性肌膚通常非常懂得一年四季的保溼功課,這也是種草君最不用擔心的一類膚質。只需要注意一個問題,在不同的季節或環境下,要適當調節保溼產品的油性,也就是說夏季可以用油性稍低的產品。

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油性肌膚

油性肌膚是最容易忽略保溼的肌膚類型,甚至會因爲貪圖一時的乾淨清爽長期用清潔度極高的潔面,或是過度清潔、頻繁使用去角質產品。這些只會讓皮膚越來越油而已,要控油其實很簡單,在選擇保溼產品時記得無油的保溼啫喱或凝露狀的保溼產品。

混合性肌膚

混合性肌膚介於乾性和油性之間,往往是因爲T區出油旺盛而使你忽略了臉頰的保溼。清潔方面不要用清潔力太強的產品,最好是能夠分區護理。雙頰用含油性保溼品,T區可用凝霜類保溼品,必要的時候也可以在T區加上控油類產品。

種草君這裡有一個保溼萬能用法,就是每天晚上一貼保溼面膜,面膜精華不要選那種質地太厚的,清爽一點就行,15分鐘後拿掉,可以根據膚質選擇性的決定用不用洗掉。不只能夠給皮膚補充必要的水分,還能減少油脂的分泌。

那選那種類型的產品呢?

如果只能選一款產品,那種草君會毫不猶疑的推薦精華液,精華液的搭配度簡直可以說是萬能。既不會像化妝水一樣寡淡,保溼力太弱。也不會像霜狀產品那麼油膩負擔感重。

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只要選對了產品,就能夠精簡你的夏日護膚程序,但保養又不會減分。你可以隨時根據你所處的環境來協調,降低或者提高保溼度,“隨心所欲”說的就是它了。

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比如:

油性皮膚在潮溼、高溫的環境下,只需要化妝水疊加這一款產品足矣;

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乾性肌膚或者長期待在空調房裡,那就在精華液之後再疊加一個有油或者無油(根據膚質需求選擇)的乳液/面霜。

如果粉底妝感太重,滴幾滴精華液調和使用,既能增加水潤力,又能打造出輕薄無妝感的底妝效果,粉底液也不用換了,省錢就一個字。

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以上這幾點,除了精華液,別的產品真心都做不到。所以,按照國際慣例,種草君要開始安利產品了,根據你的膚質挑選適合的類型。

質地較厚,偏乳液類型:

後秘貼煥然新生精華液 RMB1150/45ml

韓方成分,所有配方都來自宮廷。質地清潤偏乳液狀,但種草君表示油性肌膚也沒有負擔。只需一瓶便能喚起肌膚自我認知,深度挖掘並重塑肌膚自生能力,全方位解決乾燥、皺紋、鬆弛、暗沉等多種肌膚問題,修護肌膚生命力,強化肌膚的自身修護及自身循環功效,令肌膚恢復嬰兒般新生狀態。

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我們欠這個美國老頭一聲謝謝,他把疫苗賤賣給中國,少賺600億

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我們欠這個美國老頭一聲謝謝,他把疫苗賤賣給中國,少賺600億

20世紀70年代至80年代,乙肝病毒瘋狂地入侵全球。

當時,我國每年約有2000萬新生兒受到乙肝病毒的侵害。

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要知道,新生兒只有在出生24小時內注射乙肝疫苗,他們的生命才能免受病毒的威脅,可那時的中國還沒有研發出有效的乙肝疫苗。

正當中國的科研團隊一籌莫展的時候,一位美國老人得知了中國的情況。

隨後,他爲了讓中國的寶寶能一出生就打上乙肝疫苗,竟然不要幾百億美元的利潤,最後把乙肝疫苗技術便宜轉讓給中國!

這個老人,就是羅伊·瓦傑洛斯(下文簡稱羅伊)。

1954年,羅伊取得博士學位,在美國國家衛生研究院工作了10年,之後進入美國默克製藥公司擔任研發主任一職。

沒過多久,世界範圍的乙肝病毒大規模爆發了。

默克公司高層經過連續幾日的會議研討決定:必須快速地研製出乙肝疫苗。

因爲乙肝是傳染類疾病,有極大的概率會引發肝臟炎症,研發乙肝疫苗迫在眉睫。

1976年,默克公司的西勒曼開始與布隆伯格研發團隊,共同研製疫苗。

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西勒曼是著名的疫苗學家,他經過多年的探索,從乙肝患者的血漿中,成功地提取出一種表面抗原顆粒。

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然而,即便默克公司找到了“抗原顆粒”,乙肝疫苗的研發之路依舊不順利。

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在當時,即便默克公司研製出乙肝疫苗,也只能賣給政府,而公司幾乎是沒有盈利的。因此,美國的幾家大製藥公司均拒絕疫苗的研製和生產,紛紛選擇研製新藥。

那時,默克公司也因此陷入兩難的境地,公司的內部會議上,規劃部門提供了投資收益報告建議放棄研製,而羅伊則毅然堅持研發疫苗。

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羅伊在會議上語重心長地道出:

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“默克公司能有今天的成就,是公司長期以來,一直以一顆大愛無私的責任心去承擔社會責任,才備受敬重。”

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“作爲美國首屈一指的醫藥企業,默克有責任也有能力去研製“乙肝疫苗”,公司應繼續承擔社會責任,並在此過程中努力爲企業增加盈利。”

最後,霍蘭總裁同意羅伊繼續對乙肝疫苗做深入研究。

在日復一日的鍥而不捨下,1980年默克公司終於成功生產出第一支血源性乙肝疫苗,可艾滋病卻突襲美國。

考慮到艾滋病是新型病毒,這讓醫生和患者開始質疑乙肝疫苗的防禦能力。

儘管默克公司能保證,乙肝疫苗在純化的過程中沒有受艾滋病毒的感染,可並沒有足夠的科學數據證明,人體接種乙肝疫苗後能得到保障。

而此時,研發乙肝疫苗的帶頭人西勒曼馬上就要退休了,於是,默克公司中斷了乙肝疫苗的研究項目。

但羅伊,依然堅持着對乙肝疫苗的研究。

他找到重組DNA技術的領軍人物——舊金山大學的科學家Rutter,向他尋求幫助。

Rutter同意和羅伊合作,用大腸桿菌來“生產”乙肝表面抗原,經過不斷的實驗嘗試,Rutter成功地在大腸桿菌中生產出乙肝抗原。

可是新的抗原與自然抗原,還存在一定的差異。

他們又一起找到華盛頓大學的Ben Hall,幾個團隊絞盡腦汁終於想到一個逐一,即把乙肝表面抗原基因置入酵母中嘗試,沒想到這一次,酵母細胞的活性,激發出製造疫苗所需要的免疫反應,疫苗試驗成功!

1986年,默克公司終於研製出真正的乙肝疫苗。而遠在大洋彼岸的中國,此時正爲了乙肝病毒焦頭爛額。

20世紀八九十年代,乙肝是中國的頭號傳染病。

那時,已經感染乙肝病毒的患者,極大可能引發肝癌或肝硬化,死亡率更是高達25%。

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可那個年代,中國還沒有研發出根治乙肝病毒的特效藥。

在20世紀90年代初期,由於母嬰傳播導致中國的乙肝病毒二次爆發,截至1992年底,我國大約有3000萬個乙肝寶寶。

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更糟糕的是,在衆多的年齡段中,最容易感染乙肝病毒的羣體是5歲以下的兒童,病毒的攻擊性讓本就深陷病毒沼澤的中國人民雪上加霜。

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乙肝病毒狠狠地吞噬着中國人的健康,研製乙肝疫苗刻不容緩。

其實,我國早在1973年就啓動了乙肝疫苗的研發項目,由陶其敏教授帶隊研發。

當時我國的科研環境不算好,她卻僅用了兩年的時間,就在1975年7月1日就研製出中國第一代“乙肝疫苗”。

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然而,只有保證疫苗的敏感性和安全性,疫苗才能注射到人體,我國那時還不具備這些條件。

陶其敏毅然決定讓自己成爲乙肝疫苗接種的第一人。

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之後,疫苗注射成功,這一歷史性好消息,代表着我國自主研發的乙肝疫苗宣告成功。

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可隨之而來的是,此類疫苗存在潛在的交叉感染風險,而且產量低、價格高。

當時,我國百姓的人均月收入在30元左右,而一支“7571血源性疫苗”的價格卻高達80元人民幣,讓百姓們望而卻步。

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因此,即使中國早在1975年就已經研發出了乙肝疫苗,乙肝患者的數量依舊只增不減。

政府不得不再次組建研發團隊,繼續投身於研究乙肝疫苗的征途之中。

然而,有關“乙肝疫苗”的研究卻像個深不見底的無底洞,既看不清洞中的情形,也得不到任何的反饋。

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隨後,中國的“乙肝疫苗”研發進入到了黑暗時刻。

1986年,遠隔萬里的美國忽然傳來了好消息,默克公司即將研發出可以大規模生產的乙肝疫苗。

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得知這一消息,中國派遣了衛生部組團去美國訪問,他們發現美國默克公司研製的疫苗已經完成了基礎的臨牀試驗工作。

默克公司研發的疫苗不僅安全性更高,成本也更加低廉。

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如果中國的科研人員也能掌握乙肝疫苗的技術,那麼老百姓的健康就能得到保障。

回國後,科研人員立刻將“重組酵母乙肝疫苗”的相關情況彙報給科研團隊,他們提議要打破一切阻礙,引進默克公司的疫苗。

面對中國的來訪,默克公司最初是喜聞樂見的。

畢竟中國的人口基數大,他們和中國的生意一旦談成,默克公司就能大賺一筆。

但默克公司忽略了至關重要的一點,雖然中國是人口大國,可當時的經濟卻十分落後。

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於是,中國代表團在和默克公司談判時,滿臉都寫着“我們沒有錢”。

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談判期間,中國代表團更是直言不諱地說:“在我們的國家,每年有2000萬個新生兒,他們一睜眼來到這個世界,就在等待着乙肝疫苗的接種。

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那時,“重組酵母乙肝疫苗 ”在美國的售價是100美元3針。

美國默克公司的原計劃,是按照這個售價銷售給中國。

中國代表團誠懇地表示,100美元的價格我們的國家無力接受,百姓們也拿不出這麼多的錢購買乙肝疫苗。

看到這種情形,中國代表團十分沮喪:我們,真的沒有其他辦法了嗎?

幸好,我們的政府一直沒有放棄百姓,爲了找到默克公司的突破口,代表團們開始花費大量的心思深入地研究默克公司。

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沒想到,竟是默克公司的經營理念,成了中國人的最後一根救命稻草。

中國代表團研究後發現,我們的國家正是默克公司需要幫扶的對象。

而且,默克公司所恪守的理念,來自默克公司創始人,喬治·默克:

“我們的公司只是發明了一種新藥,我要做的是持續不斷地去探索新藥的使用有效途徑,讓默克公司的科研成果,能夠造福世界上更多的人”。

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也就是說,默克公司的科研技術必須用於解決實際醫療問題,去幫助那些付不起醫療費的人,爲那些迫切需要治療的患者提供強大的技術支持。

於是,中國代表再次來到默克公司進行談判,這一次默克公司也做出了最大的讓步,價格一降再降,可他們發現中國當時的經濟情況比他們想象得還要糟糕。

隨後,雙方在數次商議後只能轉換思路,默克公司被迫將談判改爲“轉讓乙肝疫苗技術”。

爲了國人能擺脫乙肝病毒的侵擾,中國代表團與默克公司展開了一輪又一輪激烈的脣槍舌戰,還用上了他們的“催淚式談判”,可儘管如此,中國還是負擔不起高昂的“疫苗轉讓技術”費用。

就在中國代表團無路可走的時候,羅伊瞭解到中國新生兒的處境。

羅伊知道,只有讓中國新生兒在出生後第一時間注射乙肝疫苗,他們幼小的身軀才能得到有效的保護。

此時,羅伊已經從默克公司的研發主任,晉升爲默克公司的總裁了。

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再三思慮後,羅伊以默克公司總裁的身份,決定將默克公司的乙肝疫苗技術以700萬美元超低價轉讓給中國。

有人說:700萬美元也不少了吧!

但事實上,這些錢甚至不足以承擔默克公司培訓中方技術人員,以及派遣自家工作人員遠赴中國指導的費用。

可這單生意默克公司不僅沒有利潤,還得自掏腰包倒貼錢。

默克公司的高層得知這一消息,紛紛強烈地反對羅伊的決定。

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羅伊卻動情地對公司的高層說道:

“我們的國家也有新出生的嬰兒,在中國每年卻有2000萬的新生兒,一睜開眼來到這個美好的世界,就要承受乙肝病毒帶來的痛苦,這對他們不公平!”

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“我發自內心地覺得,這是一件正確的事情,雖然公司沒有利潤,但我們的技術有望解救更多的生命,我們爲什麼不堅持到底呢?

羅伊這番發自肺腑的話,讓在場的所有人默默地低下頭,一言不發。

最後,在羅伊的據理力爭之下,默克公司同意將“乙肝疫苗技術”以700萬美元的低價轉讓給中國。

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不僅如此,默克公司還爲中國發放了補助金,作爲無償提供給中國科研人員的技術成本和額外的教學費用。

1991年,中方的科研人員來到美國默克公司接受培訓。

兩年後,中國的科研人員掌握了默克公司的乙肝疫苗生產技術,之後成功生產出第一批基因工程乙肝疫苗。

孩子們成功接種乙肝疫苗後,中國5歲以下兒童的乙肝表面抗原感染率,一下子降低了90%。

後來,羅伊代表默克公司做出鄭重的承諾:“50年後的中國將根除乙肝。”

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現在的中國,新生兒在出生24小時內均能免費接種乙肝疫苗,孩子們徹底擺脫了乙肝病毒的侵襲。

若是當年沒有羅伊堅持低價轉讓乙肝疫苗技術給中國,中國每年至少要支付20億美元的疫苗費用,30多年來默克公司能多賺600多億美元的利潤。

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站在商業的角度去考慮,低價轉讓疫苗技術是致命的商業錯誤,但是在疾病面前,羅伊的決定,見證了醫學充滿大愛和無私的一面。

曾經有記者問過羅伊,爲什麼要低價轉讓給中國乙肝疫苗技術。

這位老人從容地回答:“醫學是爲了服務人民,是爲了挽救更多的生命,而不是用來追逐名利。”

作者:你的輪廓

編輯:楨楨

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跑步益處多多:提高腦功能 讓跑者更聰明

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跑步益處多多:提高腦功能 讓跑者更聰明

本站體育4月10日報道:

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幸腹涂鸦

跑者能爲跑者帶來哪些好處?減肥、塑造好身材、提高耐力和健康等,都是衆所周知的。目前,已經有諸多研究證實,跑者能讓人更聰明。

提高大腦連通性

有研究指出,長距離跑者擁有更強的大腦功能連通性。這就意味着腦區在一起工作的效率更高,從而擁有更強的執行功能,包括計劃規劃、意識、多任務處理、學習和記憶任務等。這樣的作用讓看似無技術、高重複性的跑步運動顯得與衆不同了。

改善情緒

很多研究表明,跑步給人們精神方面帶來的益處遠在身體健康之上。特別是在治療抑鬱方面,跑步的效果比吃藥物管用。當跑者完成一次跑步之後,內心是充滿喜悅的,所有的焦慮、沮喪都隨之消失。而且,當跑者的情緒較好時,思考問題也更加清晰,解決問題也變得容易。

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促進睡眠

進行規律性的運動被證明能夠提高睡眠時間和質量,並最大化的讓身體節律進入自然狀態。睡眠對人體的影響非常廣泛,從情緒到能量高低,從免疫力到記憶力,都和睡眠有密切關係。當睡眠充足之後,人的精神就會飽滿,整體的心理功能處在比較高的水平。

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談到心智功能,跑步是能夠激發身體能量的,而這有助於大腦思考更加清晰和樂觀積極。這就是很多人喜歡早晨跑步的原因,早晨跑步過後頭腦清晰,有利於接下來一天的工作。另外,研究證實跑步出汗階段會釋放一種化學物質,有助於提高認知能力,記憶以及集中注意力的能力,從而讓人們在運動過後全神貫注的將注意力集中於工作,提高工作效率。

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以上結論可以看出,跑步確實能夠提高大腦的表現,從而提高人們的學習能力,不管是兒童還是成年人。因爲運動會影響到位於前額的執行功能區,而這涉及到注意力、計劃規劃、組織結構等。規律性的運動對於挖掘學術潛力可能是關鍵性的,特別是對於那些由於注意力不集中症而影響到學業的人。哪怕每天只進行20分鐘的運動,也能起到積極的效果。

預防老年癡呆症

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特別是在老年人羣體中,規律性的運動能夠減緩認知功能的衰退速度,保持更好的記憶能力。而且,跑步可以促進神經形成,也就是產生新的腦細胞。總之,跑步能夠預防和減緩老年癡呆症。

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簡單9招 應對眼周老化問題

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簡單9招 應對眼周老化問題

1、爲眼部防曬

在出門之前使用專門的眼部防曬霜,並用墨鏡遮擋住眼睛,防止陽光對眼周及眼睛造成傷害。

2、眼周抗氧化

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對眼周進行抗氧化護理,把自由基的傷害降到最低,你可以使用泡過水的綠茶包負在眼睛上,也可以用含有艾地苯成分的眼霜。

3、在夜間使用視黃醇產品

視黃醇成分已經被證實可以刺激膠原蛋白的生成、減少皺紋,但是它見光會容易分解,所以在一定要在夜間使用。

4、墊高枕頭

睡覺用的枕頭也能決定眼睛的明亮程度,一定要讓你的頭比身體高出一點,這樣可以防止色素沉澱在你的眼睛周圍。

5、眼霜不要用過頭

別因爲覺得眼霜有效就在眼周塗厚厚的一層,這樣反而會因此皮膚的不適,導致發炎發癢,如果眼霜中的油脂含量比較高,更可能會導致眼部油脂粒的產生。

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6、用滾輪緊緻眼周

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帶有清涼滾珠頭的眼霜的確具有收緊肌膚的作用,但是也一定要配合着具有6胜肽等緊膚成分如的眼霜一起使用纔會有效。

7、把頭髮梳起來

高梳的馬尾或盤發可以拉緊太陽穴附近的皮膚,讓眼角不再下垂。

8、眼部遮瑕膏隱藏黑眼圈

遮瑕膏可以修飾黯沉的眼周,但是黑眼圈也有不同的顏色,選好纔可以完美遮蓋,如果你的黑眼圈偏藍或紫色,那麼就可以選擇棕黃色的遮瑕膏,如果你黑眼圈是棕褐色的,就要選擇蜜桃色的遮蓋膏。

9、去除眼周浮腫

隨着年齡的增長,我們的眼周會更很容易出現浮腫,這時就要避免使用帶有亮粉的眼妝產品,相反,亞光、比膚色稍深一點的眼影最適合你,把它塗滿整個眼皮,就可以使浮腫變得不再明顯。

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權威期刊:黃連素或能抑制癌細胞增殖,有望治療肺癌丨腫瘤新資訊

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權威期刊:黃連素或能抑制癌細胞增殖,有望治療肺癌丨腫瘤新資訊

一、研究顯示:黃連素有望用於治療肺癌

近日,國際期刊《製藥學》上一項來自澳大利亞研究團隊的論文宣稱,他們在實驗室研究中發現天然化合物小檗鹼能抑制肺癌細胞增殖,有望用於治療肺癌。

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小檗鹼又名黃連素,是中國和印度傳統醫學中常用藥物成分,可從多種天然植物中提取。但其藥用價值受到一些因素限制,如小檗鹼的水溶性一般、不易被腸道吸收等。

杜阿介紹,針對小檗鹼這一特性,他們開發出一種納米尺度液晶粒子作爲輸送載體,將小檗鹼封裝在可溶性強並且可生物降解的聚合物中送達目標區域,這樣給藥效果好於直接使用小檗鹼粉末。

研究人員表示,小檗鹼有望用於治療肺癌等疾病,將進一步探索用納米粒子運送小檗鹼的最佳配方,希望能早日得到臨牀應用。

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二、NEJM:ADC藥物效果驚豔,延長晚期乳腺癌患者無進展生存期50%

2020年,乳腺癌取代肺癌,已成爲全球第一大癌症,WHO國際癌症研究署(IARC)發佈的2020年全球最新癌症負擔數據顯示,2020年全球乳腺癌新發病例高達226萬例,死亡68萬例。在我國,乳腺癌的發病率也在逐年提升,據WHO預測,2020年中國新增乳腺癌病例高達41萬。

在乳腺癌中,有80%的患者屬於HER2陰性乳腺癌,其中又有約一半實際上表達低水平的HER2,而目前可用的HER2 靶向療法對這些低表達HER2(HER2-low)乳腺癌患者無效。

2022年6月5日,《新英格蘭醫學雜誌》(NEJM)發表了一項ADC藥物Enhertu治療HER2低表達(HER2-Low)晚期乳腺癌患者的3期臨牀試驗。這項3期臨牀試驗顯示,與接受標準化療的患者相比,Enhertu將HER2低表達晚期乳腺癌患者的無進展生存期延長了約50%,將總生存期延長了月40%。

Enhertu(Trastuzumab Deruxtecan),是一款由阿斯利康和第一三共合作開發的抗體偶聯藥物(ADC),於2019年獲得FDA批准用於治療不可切除或轉移性HER2陽性乳腺癌患者。

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這款ADC藥物將HER2單抗Trastuzumab(曲妥珠單抗)與拓撲異構酶1抑制劑exatecan衍生物(DXd)連接起來,從而在阻斷HER2蛋白的同時,發揮化學毒素的抗癌作用。

而此項研究,也首次證明了可以通過藥物靶向低表達的HER2蛋白併發揮癌症治療效果,這意味着HER2低表達(HER2-low)乳腺癌患者可以受益於該ADC藥物。這爲成千上萬的晚期乳腺癌患者開闢了新的治療可能性。

三、Science子刊:用癌症患者自身抗體生成雙抗,用於清除腫瘤

近年來,雖然癌症的靶向治療不斷髮展,但由於每個癌症患者的情況存在差異,導致大多數靶向治療只對一小部分患者有效。在多數情況下,患者的腫瘤沒有已知可靶向的標誌物。因此,確定有效的個性化治療方法一直是這一領域面臨的巨大挑戰。

最近,權威期刊Science子刊Science Advances上發表了一項來自賓夕法尼亞大學的研究論文。該論文的研究團隊提出了一個“瘋狂的想法”,即使用癌症患者自身的抗體來發現和治療自己的癌症。

基於這一想法,研究團隊將T細胞重定向結構域特異性共價連接到任何現成的人免疫球蛋白G(IgG)或血清中分離的天然IgG,然後生成雙特異性抗體。

而通過這種方法,研究團隊構建了T細胞重定向自身抗體(TRAAb),可以作爲有效的抗癌藥物,優先結合腫瘤組織而不是健康組織,而且不需要識別腫瘤標誌物。並通過將患者自身的特異性抗體與雙特異性抗體的效力相結合,利用免疫系統將腫瘤識別爲外來物的先天能力,創造出一種對腫瘤有效的真正個性化療法。

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研究團隊表示,使用自身抗體來指導雙特異性抗體靶向腫瘤代表了個性化醫學的新範式,並消除了識別腫瘤生物標誌物的需要。同時,還發現了一個以前未被探索過的治療窗口。不過,在這項研究成爲一種實用的臨牀療法之前,研究團隊還有許多工作要做,但至少給我們提供了一種個性化醫療的新想法。可以肯定的是,這項研究爲開發新的癌症靶向療法帶來了希望。

(資訊綜合來源:科學網、生物世界)

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處暑時節溫度變化大 養生需注意4點

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處暑時節溫度變化大 養生需注意4點

(原標題:處暑來臨溫度變化大 養生需注意4點)

每年處暑一到,就代表着秋天即將到來。進入處暑節氣,天氣非常的乾燥,很多人不能適應這樣的天氣,這個時候要做好養生保健的工作。

處暑有什麼變化?

1、氣溫下降

處暑節氣,單單用氣溫開始走低來描述是不夠的。氣溫走低僅是其中的一個現象。產生這一現象背後的原因,首先應是太陽的直射點繼續南移,太陽輻射減弱;二是副熱帶高壓跨越式地向南撤退,蒙古冷高壓開始躍躍欲試,出拳出腳,小露鋒芒。

2、秋高氣爽

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開始影響我國的冷高壓,在它的控制下,形成的下沉的、乾燥的冷空氣,先是宣告了中國東北、華北、西北雨季的結束,率先開始了一年之中最美好的天氣–秋高氣爽。處暑期間,真正進入秋季的只是東北和西北地區。但每當冷空氣影響我國時,若空氣乾燥,往往帶來颳風天氣,若大氣中有暖溼氣流輸送,往往形成一場像樣的秋雨。每每風雨過後,特別是下雨過後,人們會感到較明顯的降溫。故有:“一場秋雨(風)一場寒”之說。北方南部的江淮地區,還有可能出現較大的降水過程。氣溫下降明顯,晝夜溫差加大,雨後豔陽當空,人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應,一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。

3、秋老虎

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夏季稱雄的副熱帶高壓,雖說大步南撤,但絕不肯輕易讓出主導權、輕易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地區,剛剛感受一絲秋涼的人們,往往在處暑尾聲,再次感受高溫天氣,這就是名副其實的”秋老虎”。對於剛剛走出三伏,並且遭遇嚴重伏旱的地區,如果繼續受副熱帶高壓的控制,往往容易形成夏秋連旱,使秋季防火期大大提前,需要警惕。需要說的是,長江中下游地區往往在秋老虎天氣結束後,纔會迎來秋高氣爽的小陽春,不過要到10月以後了。在此期間,全國各地的暴雨總趨勢是減弱的。

處暑時節各地有什麼習俗?

對於沿海漁民來說,處暑意味着漁業收穫。“休漁期”結束,魚蝦貝類發育成熟,可以捕獲到種類繁多的海鮮。此時,一帶舉行盛大的開漁儀式,歡送漁民開船出海。開漁節時候,原本帆檣林立、千舸錨泊的靜態海面,瞬間成爲機器轟鳴、汽笛長鳴、百舸齊發的活躍場景。

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處暑節氣前後的民俗多與祭祖及迎秋有關。處暑前後民間會有慶贊中元的民俗活動,俗稱“作七月半”或“中元節”。舊時民間從七月初一起,就有開鬼門的儀式,直到月底關鬼門止,都會舉行普渡佈施活動。據說普度活動由開鬼門開始,然後豎燈篙,放河燈招致孤魂;而主體則在搭建普度壇,架設孤棚,穿插搶孤等行事,最後以關鬼門結束。時至今日,已成爲祭祖的重大活動時段。此外,處暑之後,秋意漸濃,正是人們暢遊郊野迎秋賞景的好時節。處暑過,暑氣止,就連天上的那些雲彩也顯得疏散而自如,而不像夏天大暑之時濃雲成塊。民間向來就有“七月八月看巧雲”之說,其間就有“出遊迎秋”之意。

還有些地區有放河燈的習俗。河燈也叫“荷花燈”。一般是在底座上放燈盞或蠟燭,中元夜放在江河湖海之中,任其漂泛。放河燈是爲了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。肖紅《呼蘭河傳》中的一段文字,是這種習俗的最好註腳:“七月十五站長統計是個鬼節;死了的冤魂怨鬼,不得託生,纏綿在地獄裡非常苦,想託生,又找不着路。這一天若是有個死鬼託着一盞河燈,就得託生。”

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福州人有句俗語,叫作“處暑一過臉覷厝”。“厝”指有錢人在城裡的大房子,“臉覷厝”就是臉要朝着自己在城裡的家看,意思是“處暑”到了,外出“避暑”的人要打道回府了。過了處暑這個節氣,人們的飲食起居就要有所變化。老福州人的生活習俗是,在處暑的時候要吃龍眼配稀飯。處暑時節,也是龍眼大量上市的時候,龍眼偏溫性,有益心脾、補氣血、滋補養氣的作用。老一輩的吃法就是剝一碗龍眼,混着稀飯一起吃。

處暑應該如何養生?

1、要堅持適量鍛鍊,鍛鍊活動是養生的重要一環。適量運動,可以促進血液循環、加快新陳代謝。

2、早睡早起,睡好子午覺,保持充足睡眠。處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期,自然界中陰氣增強,陽氣減弱,人體的陽氣也隨着內收,“秋乏”也就隨之出現。而睡眠不僅可以消除疲勞,還能使大腦、身體得到充分休息,是養生美容的重要方法之一,應充分利用睡眠來調養身體。

3、多喝水、多喝粥,預防秋燥美容顏。處暑後,天氣較爲乾燥、少雨,人體會因此不適,發生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴脣乾燥或裂口、大便乾結等秋燥現象。而、多喝水、多喝粥正是預防秋燥的好方法。

4、保護臍部,預防疾病。處暑節氣過後,天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當,寒氣都很容易通過肚臍侵入人體,引發身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多,還會導致各種消化系統、泌尿生殖系統方面的疾病。

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壹邦小知識:鹽蒸橙子和冰糖蒸橙子哪個效果好 鹽蒸橙子皮要吃嗎

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壹邦小知識:鹽蒸橙子和冰糖蒸橙子哪個效果好 鹽蒸橙子皮要吃嗎
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最近好多人都感染了新冠肺炎,而新冠肺炎的症狀之一就是咳嗽,特別難受,此時可以吃一些橙子來緩解症狀,那鹽蒸橙子和冰糖蒸橙子哪個效果好呢?

鹽蒸橙子和冰糖蒸橙子哪個效果好

都有一定的效果。

鹽蒸橙子和冰糖蒸橙子之所以能起到止咳的作用主要是因爲橙皮中所含的一些揮發油成分,所以兩者都具有一定的化痰止咳效果,只是鹽蒸橙子的口感偏鹹,而冰糖蒸橙子的口感偏甜,建議可以根據個人的口味愛好來進行選擇。

如果伴隨有肺部炎症或者因爲發燒體內電解質流失太多的話,那麼建議可以選擇鹽蒸橙子,因爲鹽不僅具有消炎殺菌的作用,而且還能補充體內的電解質。

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鹽蒸橙子皮要一起吃嗎

可以一起吃,也可以不一起吃。

鹽蒸橙子主要的有效成分就是橙子皮中所含的橙皮油等揮發油成分,雖然在蒸煮的過程一部分的揮發油成分會溶解到橙子果肉當中,但是仍然還有一部分揮發油成分殘留在橙子皮當中,所以在吃鹽蒸橙子的時候是可以連着皮一起吃的,這樣也能起到更好的效果。

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但是橙子皮的口感一般不是很好,而且吃多了的話還會帶有麻、澀的感覺,如果不想吃的話也是可以不吃的。

鹽蒸橙子一天吃幾個合適

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一天吃1-2個就可以了。

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雖然鹽蒸橙子可以起到一定的止咳化痰作用,但是其性質偏寒性,也是不能多吃的,不然的話就會對身體造成較大負擔,不利於身體健康,一般來說一天吃1-2個就可以了。

具體也可以根據個人的腸胃消化情況來進行調整,如果腸胃消化功能不是很好的話,那麼建議吃半個到一個左右就可以了。

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轉發收藏!中秋國慶假期長沙各大醫院門、急診安排看這篇就夠了

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轉發收藏!中秋國慶假期長沙各大醫院門、急診安排看這篇就夠了

中秋國慶雙節假期即將來臨,爲方便有需要的市民,瀟湘晨報·晨視頻記者整理了長沙各大醫院假期門、急診值班表,快來轉發收藏!

中南大學湘雅醫院

9月29日—10月4日停門診;10月5日—10月6日節假日門診;10月7日按週二門診開診;10月8日按週三門診開診。

中南大學湘雅二醫院

藥草 供應 商

中秋節、國慶節假期急診正常開放;9月29日—10月2日停門診;10月3日按週六門診開診;10月4日按週一門診開診;10月5日按週二門診開診;10月6日按週三門診開診;10月7日按週四門診開診;10月8日按週五門診開診。

上海:围绕区块链和大模型技术应用 构建一批应用场景

中南大學湘雅三醫院

八卦山隧道3月9日防灾演练 双向各封闭15分钟

万古最强宗

9月29日—10月2日停門診;10月3日—10月6日門診開放,按正常工作日排班;10月7日門診正常開放,按週六排班;10月8日門診開放,按正常工作日排班。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院

CBA消息:纪检入驻篮协,篮协驳回陕西申诉,姚明拒绝做出调整

中秋、國慶假期,急診、病房正常開放,門診實行輪休。

湖南中醫藥大學第二附屬醫院(湖南省中醫院)

企业出海不光要走出去,还要落下来

9月29日—10月6日門診各科室正常開放(除耳鼻喉科、口腔科、眼科9月29日—10月1日全天停診,耳鼻喉科、口腔科10月2日—6日下午停診)門診部分知名專家坐診;急診與院前急救24小時開放。

湖南省中西醫結合醫院(湖南省中醫藥研究院附屬醫院)

中秋、國慶假期,門診、急診、住院部照常開放

湖南省人民醫院

9月29日—10月2日停門診;10月3日—10月6日門診正常開放;各窗口、醫技檢查科室均同步開放

湖南省第二人民醫院(湖南省腦科醫院)

9月29日(星期五)至10月6日(星期五),節假日門診具體安排見醫院微信公衆號排班表;急診科、兒科24小時正常接診;體檢中心:9月29日(星期五)至10月4日(星期三)放假6天,10月5日(星期四)起正常開放。

湖南省腫瘤醫院

9月29日—10月5日停門診;10月6日按照週六開診;10月7日按照週四開診;10月8日按照週五開診。

湖南省胸科醫院

門、急診9月29日—10月6日正常上班

聯繫電話:0731-88867651

加拿大青年发明“咖啡因腕带” 不喝咖啡也可提神

健康管理中心9月29日—10月1日休息,10月2日—10月6日上班

聯繫電話:0731-85796058、85796098

湖南省婦幼保健院

中秋、國慶假期,門診照常開診;急診24小時接診。

刚刚,陕西省政府发布一批人事任免

湖南省兒童醫院

问题险企违规互投揭秘:“非关联交易”下隐藏利益输送

我有一群地球玩家 第七个魔方

實行無假日門診,急診與發熱門診24小時接診,各醫技科室和實驗室照常開放,部分特殊檢查開放時間詳見醫院官方網站 www.hnetyy.net。

湖南省職業病防治院

婦、產科門診10月3日-6日均上午開診;急診、動物咬傷門診、發熱門診每天24小時開診。

【数谷贵阳·故事汇】“数”融 贵州安康医学检验中心:大数据赋能助力医疗更精准

長沙市中心醫院

驰援许家印的纽顿集团:天津起家,三年零营收,号称百亿投资金华超级工厂

1、急診、發熱門診、兒科門急診24小時正常開放。門診部分科室有調整,詳情見長沙市中心醫院微信服務號,微信預約掛號請關注“長沙市中心醫院”微信公衆號。

2、醫學影像:

放射科、CT、核磁共振、心電圖、超聲檢查等醫技科室正常開放。

3、臨牀檢查科室:

肺功能檢查:9月29日-10月1日上午開放;

胃腸鏡、腦電圖、肌電圖、骨密度、眩暈治療:10月2號開始正常開放。

大人没事,3岁孩子去存粮的仓库玩了一会开始呕吐咳嗽

諮詢電話:

上班時間0731-85668000;

其他時間0731-85668156;

胃腸內鏡室:0731-85667928

長沙市第一醫院

急診:節假日期間24小時開放;發熱門診:節假日期間24小時開放;門診:9月29日~10月6日各專科門診開放時間詳見“長沙市第一醫院”服務號中秋節、國慶節排班。

長沙市第三醫院

中秋、國慶假期,門診、急診正常開放;健康管理中心9月29日——10月2日暫停開放,10月3日起正常開放。

長沙市第四醫院

門診、住院照常上班,急診24小時開放。

阵容浩荡,三个舰艇编队14艘军舰,从台岛南北两个方向进入西太

長沙市中醫醫院(長沙市第八醫院)

9月29日-10月1日各專科門診停診,10月2日-10月6日各專科門診開放;急診、發熱門診24小時開放。

長沙市婦幼保健院

热浪来袭 美加西岸比杜拜还热

產科門診、婦科門診、兒科門診9月29日至10月6日正常開放;孕產營養門診10月5-6日上午正常開放;糖耐量檢測9月30日、10月5日開放;乳腺專科及外科10月2日-6日開放上午門診;醫療美容科10月5-6日開放全天;新生兒門診9月29日-10月6日開放上午門診;兒童保健中心(含眼耳鼻喉科)10月4-6日正常開放,兒童康復科(綜合樓8樓)10月5-6日上午正常開放;口腔科門診10月5-6日正常開放;生殖中心9月29日-10月6日開放上午門診;遺傳優生科10月1和3日開放上午、5-6日開放全天門診;盆底與產後康復中心門診10月4-6日正常開放,盆底治療室9月29日-10月1日開放上午,10月2-6日開放全天;中醫科9月30日、10月4-5日開放上午門診;婦產科、兒科急診24小時開放、兒童發熱門診24小時開放。

《好像也没那么热血沸腾》新预告魏翔心青年“毅燃决燃”赛场逐梦

長沙市口腔醫院

友誼路院、五一路院、星沙門診部、新大新門診部門診、八方門診部正常開放。

瀟湘晨報記者梅玫 任彎灣

夏天,抓住孩子長高“黃金期”,常吃這7種食物,營養足長得快

Home / 能源新聞 / 夏天,抓住孩子長高“黃金期”,常吃這7種食物,營養足長得快

夏天,抓住孩子長高“黃金期”,常吃這7種食物,營養足長得快

孩子正處於發育的黃金期,合理的飲食搭配也能對其身高的增長起到一定的促進作用。在夏天,孩子的食慾會相對減弱,因此選擇一些營養豐富的食物特重要。以下這7種食物夏天要常吃,對孩子的身高發育有助益。

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孩子夏天應多吃7種食物

黑豆:

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大豆是公認的高蛋白食物,還含有纖維素、鉀、鎂、等多種營養成分。這些營養素對於兒童的生長髮育非常重要。蛋白質是構成人體細胞的基本物質,對肌肉和骨骼的發育至關重要。此外,黑豆中的鉀和鎂有助於維持骨骼的健康,鐵則有助於血紅蛋白的合成,提高血液的供氧能力。

雞蛋:

雞蛋是一種營養豐富的食物,富含優質蛋白質、維生素B羣、維生素D和維生素E等蛋白質是構成人體組織的基本成分,對於肌肉和骨骼的發育至關重要。維生素B羣有助於促進胃腸道功能的正常發揮,維生素D有助於鈣的吸收和利用,維生素E則有抗氧的作用,保護細胞健康。每天吃雞蛋控制在1-2個,有助於促進身高的增長。

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牛奶:

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牛奶是一種優質的蛋白質來源富含鈣、維生素D和維生素B12。鈣是構建骨骼和牙齒的主要成分,維生素D有助於促進鈣的吸收和利用,維生素B12能維持神經系統的正常功能。這些營養物質對於兒童的骨骼發育和身高增長非常重要。因此,想要孩子長高,每天適量喝牛奶是非常必要的。

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莧菜:

莧菜是一種富含鈣和維生素C的綠葉蔬菜。鈣是骨骼發育所必需的重要元素,維生C則有助於鈣的吸收和利用。此外,莧菜還含有豐富的纖維素,有助於促進腸道蠕動,改善便秘問題。給孩子適量地食用莧菜,不僅可以提供鈣質,還能增加維生素C的攝入促進骨骼的健康發育。

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菠菜:

菠菜是一種營養豐富、味道清淡的蔬菜。它含有大量的維生素A、C、E、K以及B族維生素,還富含鐵、鈣、鉀、鎂等礦物質,尤其是鈣的含量非常高。這些營養物質對兒童的生長髮育都非常有益。

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沙丁魚:

沙丁魚是一種富含蛋白質、鈣、維生素D、B族維生素等營養物質的海鮮。其中維生素D是兒童非常需要的一種營養物質,它有助於促進鈣的吸收和利用,對於骨骼發育非常重要。此外,沙丁魚還富含Omega-3脂肪酸,有助於促進兒童的智力發育。

胡蘿蔔:

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胡蘿蔔是一種富含胡蘿蔔素、維生素C等營養物質的蔬菜,其中胡蘿蔔素可以轉化爲維生素A,對於兒童的視力發育非常重要。此外,胡蘿蔔還富含礦物質,如鉀、鈣、鎂等,對於兒童的生長髮育也非常有益。

一天3次和三天1次大便,哪個更健康?排便這4種異常或是腸癌警報

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一天3次和三天1次大便,哪個更健康?排便這4種異常或是腸癌警報

丫丫今年26歲,剛結婚2年多,近一年左右她出現了便血癥狀,起初並沒在意,以爲是吃壞肚子了。只是在一家中藥診所開了藥,服用了一段時間,但便血癥狀卻不見好轉,後來因腹痛嚴重而被丈夫送到了醫院就診。

檢查結果讓這對夫妻一下子驚呆了,竟然是腸癌晚期,年紀輕輕卻被癌症盯上了,實在讓人想不通。醫生問診後才瞭解到,原來丫丫平常特別愛吃燒烤、油炸食物等,加上她平常不愛運動,總是坐在電腦桌前,正是這些因素促進了腸癌的發生。

只可惜,發現的時間還是太晚了,儘管醫生積極安排了治療,但丫丫還是在幾個月後離開了人世。

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一、爲何年輕人成爲腸癌“新寵”?

2022年國家癌症中心公佈的數據顯示,結直腸癌已經超過了胃癌,成爲中國第二大高發的癌症,平均每8個患者中就有1個結直腸癌患者。

據統計,我國腸癌發病率在不斷上升,40歲後發病率上升速度明顯加快。由於腸癌早期症狀與痔瘡很相似,因此經常會被忽視。有80%以上的腸癌患者,一發現就是中晚期,晚期腸癌患者五年生存率只有12%,但如果能早發現早干預,五年生存率是可以達到95%以上的。

腸癌常被認爲是老年人才會得的病,可怕的是,近些年腸癌呈現顯著年輕化趨勢。美國癌症中心曾預估,按照現在的勢態,未來15年青年腸癌發病率還將翻倍,20%的腸癌將發生在50歲以下人羣。

研究表明,腸癌的年輕化大多與不良生活方式關係密切,比如久坐不動、愛點外賣、吸菸喝酒以及熬夜加班都會對消化道有所影響。

很多年輕人久坐電腦桌前,而據統計這類人患腸癌的風險會增加44%,而愛吃重口味的外賣則會加重腸胃的負擔,增加腸癌風險。

二、排便次數多,是癌症前兆?

排便習慣的確與腸道疾病息息相關,那麼一天排便三次和三天排便一次的人相比,哪一種狀態更加健康呢?如果排便次數增多,會不會就是患癌的前兆呢?

排便異常是腸癌的典型表現之一,也是判斷腸癌的重要參考。但是排便的次數並不能作爲判斷患癌的絕對指標。一般來說,每週排便3次到每天3次之間都屬於正常的排便頻率,比起排便次數多少,我們還需要注意排便的時間和大便的性狀,它不僅能反映你的腸道問題,還是人體健康的“晴雨表”。所以,大便出現這4種異常一定要警惕!

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1、便血

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便血是腸癌早期一個很重要的信號,不過有80%以上的腸癌便血會被誤診爲痔瘡便血。

痔瘡便血多在用力排便時出現,多表現爲附着在糞便表面或者便後滴血顏色一般是鮮紅色的,而腸癌便血一般是血液混雜在大便中,可能會伴有黏液,顏色多是黑色或暗紅色。

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2、排便規律變化

如果好端端排便規律出現了變化,排便次數無故增多或者有便不盡等症狀出現,可能是腫瘤生長刺激腸道引起的,最好及時排查。

3、便便形狀改變

受腫瘤的壓迫,可能便便會變細長或者中間有凹槽出現,也可能會有黏液便便、稀糊狀便便出現。

4、腹痛腹瀉

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腸癌患者還可能會因腸道梗阻引發腹痛症狀,尤其是進行性加重的腹痛症狀,要警惕腸癌作祟。

另外,腸癌患者還可能會出現腹瀉與便秘交替症狀,或是發展大的腫瘤加劇腸道堵塞引起的。

三、病從口入,腸癌是吃出來

财联社8月14日电,印度贸易部表示,印度7月份商品出口总额为322.5亿美元,进口总额为529.2亿美元;商品贸易逆差为206.7亿美元。

腸癌,其實是“吃出來的病”,2022年塔夫茨大學和哈佛大學聯合在國際頂尖醫學期刊《BMJ》上發表一項研究顯示,飲食問題與結直腸癌風險增加之間存在密切相關性。

這項研究涉及超20萬多名受試者,並進行了超25年的追蹤隨訪,結果發現火腿、香腸、培根等加工肉,及高脂食物、含糖飲料等,會增加男性腸癌的發生風險。

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四、這4種食物可以預防腸癌

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此外,研究還表示人們也可通過飲食來預防腸癌,下面這幾種食物不妨多吃一些!

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1、膳食纖維、水果與蔬菜

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膳食纖維能夠將腸道中的有毒物質排出體外,從而起到預防腸癌的作用。像玉米、蘋果、馬鈴薯、橙子等水果和蔬菜中,都含有不可溶的膳食纖維,可以適當多吃。

2、乳製品

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研究發現食用乳製品,能夠降低13%—19%的大腸癌風險,因此預防大腸癌要適當多吃乳製品。

3、含葉酸的食物

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葉酸能促進細胞分化、減少DNA損傷,起到輔助預防癌症的作用,像西蘭花、菠菜、蘆筍等綠葉菜,以及綠豆、豌豆、青豆等豆類,都含有豐富的葉酸,可以適當多吃點。

4、含鎂的食物

據統計每天鎂攝入量超過255毫克,能降低13%—22%的腸癌風險,像香蕉、玉米、紫菜、茄子、貝類、小米等食物中都含有豐富的鎂,可適當多吃。

俗話說病從口入,很多腸癌都是吃出來的,平常一定要關注身體健康,一旦出現腸癌的症狀,一定要提高警惕,儘快就診排查。平常可以適當多吃些預防腸癌的食物,並且避免久坐不動,少吃紅肉、加工肉、含糖飲料等。

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助力解決4200萬失能老人照護難題,“銀髮輔抱式”移位機面世

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助力解決4200萬失能老人照護難題,“銀髮輔抱式”移位機面世

9月15日,首屆深圳國際智慧養老產業博覽會(簡稱“深圳智慧養老展”)開幕,騰訊SSV銀髮科技實驗室受邀參展。除了發佈面向失能老人的全新智能化照護產品——銀髮輔抱式移位機之外,騰訊還展出了涵蓋安全守護、照護康復、樂齡服務的科技助老系列產品和整體解決方案。

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第四次中國城鄉老年人生活狀況抽樣調查結果顯示,我國處於失能、半失能狀態的老人佔老年人口總數的18.3%。根據全國老齡委數據,2020年我國60歲以上的失能老人已超4200萬,這相當於每6位老人中就有1位生活無法自理。

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隨着老齡化程度加深,社會對於老年人,特別是失能、半失能老人的醫療護理和長期照護需求已十分迫切。但與需要護理的“4200萬”老人這一數據形成鮮明對比的是,目前我國養老護理人員僅有50餘萬。

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在首屆深圳國際智慧養老產業博覽會上,騰訊發佈了面向失能老人的智能化照護產品——銀髮輔抱式移位機。這是一款由騰訊SSV銀髮科技實驗室提供技術支持的智能化位移機器。它優化了傳統的抱起動作,採用半環繞揹負曲線和二段配合擡升設計,可以輕鬆把老人抱起,並輕鬆在輪椅、馬桶、牀等多場景轉移,提高護理效率和老人移動的安全性。

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圖 | 騰訊銀髮輔抱式移位機

不僅如此,這還是一套用信息化移位設備打通養老模式的智能化解決方案。據瞭解,全球範圍內優質移位機價格昂貴,一套設備的市場價格在10萬元以上。由於研發投入大、週期長等原因,國內廠商在移位機研發投入上一直較爲謹慎。在騰訊的技術支持下,銀髮輔抱式移位機不僅成本大大降低,更是提供了智能化的老人照護方案:

菜鸟正式递交招股书:“电商×科技”造就全球最大跨境电商物流公司

其一,它以機器優化傳統的抱起動作,同時引入騰訊雲實現智能化控制,包括移位數據、推杆力度、電池使用次數等都儲存在雲端,通過微信小程序即可調整至老人舒適的參數,並實時進行安全監測;其二,它可以實時記錄老人的心率、血壓、體重等生命體徵,並整合居家、養老機構、社區等醫療資源,更好地爲老人提供健康管理和慢性病輔助治療。

據騰訊SSV銀髮科技實驗室介紹,由於養老機構護工短缺、護理工作強度大,該產品計劃先從養老機構推廣使用。目前,銀髮輔抱式移位機已經在中國殘聯北京託管中心、河南省洛陽市汝陽縣和深圳市鹽田區大梅沙社區服務中心落地應用,並取得了不錯的成效。

騰訊最新科技助老成果亮相“深圳智慧養老展”

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神級升級系統

除了發佈銀髮輔抱式移位機,在“深圳智慧養老展”上,騰訊SSV銀髮科技實驗室還展出了智慧養老、科技助老領域的最新成果和解決方案。

在安全守護領域,騰訊展出了首個居家+社區場景下老年人安全守護的整體解決方案。其中,隱形護理員基於騰訊AI技術打造,具有跌倒檢測、呼救詞檢測等安全守護功能,在老人摔倒、呼救時主動發出警報,輔助識別老人安全狀態,通知看護人員採取及時救助;銀齡守護卡支持一鍵SOS緊急呼救、多重定位和電子圍欄等功能,並連接微信支付、滴滴打車、遠程問診等適老化產品,讓銀髮人羣暢享科技便利。

圖 | “隱形護理員”銀髮安全守護方案

在照護康復領域,應對老年人聽障問題,騰訊推出了“聽力篩查小程序+AI賦能的助聽器+15分鐘聽力服務圈”,首次系統化解決老年聽障問題;通過疾病知識科普、早期篩查、遊戲化早期干預等手段,構建老年人認知障礙防治服務網絡;通過研發銀髮食品安全系統,提出養老機構食品安全及營養數字化方案,切實保障老年人食品安全。以上產品及方案均在本次展會上展出。

星际工业时代 牛家一郎

圖 | 養老機構食品安全及營養數字化方案

最後,在樂齡服務方面,騰訊還展出了老年人反詐“銀髮守護行動”最新成果,通過線上視頻課、線下社區安全課相結合的形式,形成了一套科學化的社區中老年網絡安全培訓體系,目前已在全國超500個社區開展,課程惠及數十萬中老年人。關注老年人心理健康,騰訊推出“可穿戴手環+銀髮情緒健康APP+情緒監控平臺”的軟硬件解決方案,通過數字化測量和干預實現低成本、大規模、普適性的老年心理健康服務。騰訊SSV銀髮科技實驗室還聯合騰訊IEG虛實互動技術團隊,在展會現場向用戶展示了專門面向中老年人羣的樂齡互動健身房,將傳統的八段錦鍛鍊內容和趣味遊戲玩法相結合,運用虛實混合互動技術,將用戶體驗投射到虛擬場景中,搭配高精視覺AI技術和端雲計算判定,自動提醒並規範動作,讓鍛鍊更有趣、更智能。

外媒:伊拉克一婚礼现场发生火灾 已造成200余人伤亡

圖 | 銀髮情緒健康解決方案

圖 | 樂齡互動健身房

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2021年4月,騰訊提出“可持續社會價值創新”戰略,在智慧養老、科技助老領域成立了騰訊SSV銀髮科技實驗室,針對不同年齡段、不同健康狀況和家庭結構的老人面臨的痛點,用科技與創新能力,協同多方力量,探索科技助老、護老的可持續發展模式。

騰訊可持續社會價值副總裁、騰訊SSV銀髮科技實驗室負責人竇瑞剛表示:“‘共識、共創、共享、共益’是銀髮科技實驗室的方法論和模式,騰訊希望以自身核心技術構建平臺,並將這個平臺的能力開放、共享出去,最終構築C(用戶)B(產業)S(社會)等多元主體共同參與的生態。未來希望能與更多合作伙伴一起,不斷孵化有較好應用場景、能切實老齡化社會問題、有規模化前景的產品和解決方案,創造更加智慧、美好、溫暖、幸福的老齡友好社會。”

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女生在家練劈叉致膝關節前交叉韌帶斷裂 醫生:運動損傷更要及時就醫

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女生在家練劈叉致膝關節前交叉韌帶斷裂 醫生:運動損傷更要及時就醫
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荊楚網(湖北日報網)訊(記者 毛易媛 通訊員 江泓穎 李菡)19歲少女小陸最近在骨科住院了,原因竟是3個月前在家練習劈叉埋下的“禍根”。

最近,小陸因爲膝關節疼痛多日到武漢市第三醫院光谷院區脊柱骨病與創傷骨科就診,她告訴醫生,三個月前的一天,她在家練習劈叉,當時覺得右膝關節一陣劇痛,但是經常在家鍛鍊的她認爲,就是沒有活動開導致的拉傷或者扭傷,於是當即停止練習,接下來一段時間儘量靜養休息。但是三個月過去了,不僅沒有好轉,反而更加嚴重,連走路都疼痛,嚴重影響生活,這纔在家人陪伴下就診。

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磁共振結果顯示,膝關節前交叉韌帶斷裂,小陸一臉茫然,“我只是練練劈叉動作,也沒有意外受過外傷,怎麼就韌帶斷裂了?”。

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面對患者和家屬的疑惑,李章華主任解釋,“鍛鍊劈叉動作時,一瞬間膝關節承受應力非常大,而如果下肢肌肉力量強度相對不足,劈叉動作瞬間應力集中,導致了前交叉韌帶不能承認相應應力,從而發生膝關節前交叉韌帶的斷裂。

她接受了膝關節鏡下前交叉韌帶重建手術,微創手術,切口小,術後瘢痕小。醫生告訴她,經過後期積極康復鍛鍊,就可恢復正常生活和鍛鍊。

據悉,前交叉韌帶是穩定膝關節的四條主要韌帶之一,主要功能是防止脛骨相對於股骨向前滑動,還有助於防止膝關節過伸、內翻和外翻以及脛骨旋轉。完整前交叉韌帶可以保護半月板免受運動中剪切力的影響,例如跳躍着陸、旋轉或跑步減速運動。

武漢市第三醫院光谷院區脊柱骨病與創傷骨科主任李章華說,“近年來,隨着越來越多兒童和青少年參加到羣體運動中,較小年齡兒童也參與到高能量運動中,使得骨骼不成熟前交叉韌帶損傷患者診治數量逐漸增加。”

李章華醫生提醒廣大市民:在膝關節前交叉韌帶斷裂發生早期有些患者並無症狀或症狀不明顯,常常被患者及其家屬忽視,等到就醫時症狀已較重,嚴重者甚至已發生半月板和軟骨等膝關節結構損傷,這些結構一旦破壞,是不可逆的。因此,一旦出現鍛鍊和運動性膝關節損傷,保守治療沒有好轉,需及時就醫診治。另外,他提醒兒童和青少年人羣進行鍛鍊要量力而行,循序漸進,減少運動損傷風險。

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